Neurolog savetuje žene posle 50. godine: Svakodnevna navika za očuvanje mozga i pamćenja

Neurolog Ronda Voskul sa Univerziteta Kalifornije u Los Anđelesu (UCLA) ističe važnost brige o zdravlju mozga tokom menopauze i ukazuje na svakodnevnu naviku koja može da bude posebno korisna.

Menopauza donosi brojne promene, a pad nivoa estrogena može da se odrazi i na rad nervnog sistema. Pojedine žene zato primećuju da teže pamte nove informacije, sporije pronalaze odgovarajuće reči ili se teže koncentrišu.

Šta se dešava sa mozgom tokom menopauze?

Neurološkinja Ronda Voskul proučava povezanost ženskih hormona i zdravlja nervnog sistema. Estrogen učestvuje u brojnim procesima u mozgu, od funkcionisanja nervnih ćelija do mehanizama važnih za učenje i pamćenje.

Tokom menopauze, promene nivoa ovog hormona mogu da doprinesu pojavi takozvane moždane magle – osećaja mentalnog umora, zaboravnosti i otežane koncentracije. Na ove tegobe mogu da utiču i problemi sa spavanjem i promene raspoloženja. Kod mnogih žena one se vremenom ublažavaju.

Redovno kretanje pomaže očuvanju mozga i pamćenja

Redovna fizička aktivnost važna je za očuvanje zdravlja mozga, posebno u srednjem i starijem životnom dobu. Kretanje doprinosi boljoj cirkulaciji, regulaciji krvnog pritiska i šećera u krvi, kao i kvalitetnijem snu – faktorima značajnim za pamćenje i koncentraciju.

Za početak nisu potrebni naporni treninzi. Brža šetnja, vožnja bicikla, plivanje ili vežbe prilagođene sopstvenim mogućnostima mogu da budu dobar način da se više kretanja uvede u svakodnevicu.

Prema opštim zdravstvenim preporukama, odraslima se savetuje najmanje 150 minuta umerene fizičke aktivnosti nedeljno.

Zašto je važna briga o mozgu posle 50. godine?

Sa godinama raste rizik od visokog krvnog pritiska, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti, koje mogu da se odraze i na zdravlje mozga.

Kod mnogih žena ovaj životni period poklapa se sa menopauzom, tokom koje hormonske promene mogu da utiču na san, raspoloženje i koncentraciju.

Zato redovno kretanje, kvalitetan san i uravnotežena ishrana zaslužuju posebno mesto u svakodnevici. Ove navike doprinose očuvanju opšteg zdravlja, a time i zdravlja mozga.