in

Ugojite se bukvalno preko noći? Fitnes trener otkriva 5 najčešćih razloga zbog kojih se to dešava

Deluje obeshrabrujuće kada uložite trud u mršavljenje, a ne vidite veliki napredak. Međutim, fitnes trener kaže da je malo dobijanje na težini preko noći sasvim normalno i ne znači da vaša dijeta i vežbanje nisu dobri. Džesika Satard, lični trener u „Goal Plans“ izdvaja najčešće razloge zbog kojih vam se čini da ste se preko noći ugojili

Loše spavate

Svi znamo koliko je važno dobro se naspavati, ali Džesika ističe da bi to mogao biti razlog zašto se ljudi ugoje. “Ako ste loše spavali, ujutru možete biti malo malo teži zbog zadržavanja vode”, kaže ona.

Ne pijete dovoljno vode

“Ako ne pijete dovoljno vode, bubrezi počinju da je štede i dobijate na težini. Počnite ponovno da pijuckate i sve će se vratiti u normalu. Održavanje dobre hidratacije neophodno je za celokupno zdravlje”, savetuje trener.

Shutterstock

 

Jedete kasno i van kuće

Noćni izlasci, jelo i piće mogu biti razlog za debljanje preko noći, posebno ako volite da posle provoda svratite na pljeskavicu ili picu. “Alkohol dehidrira telo, što znači da zadržava više vode”, kaže Džesika. Jedenje kasnije od uobičajenog može biti vidljivo na vagi sledećeg dana.

Unosite više ugljenih hidrata

Svako povremeno da sebi oduška, pa jede više peciva i slatkiša i pretera sa ugljenim hidratima, a to može dovesti do osećaja nadutosti i stvaranje stomačića preko noći.

Pod stresom ste

Mnogi ljudi imaju pojačan apetit kada su pod stresom, odnosno jedu na nervnoj bazi. Osim toga, “ako ste pod stresom, telo zadržava više vode dok odgovara na zahteve koje sebi postavljate”, kaže trener.

Bonus video: