Kako smanjiti rizik od prehlade i gripa: Tri saveta doktorke opšte prakse

Ipak, doktorka opšte prakse dr Sofi Njutn podelila je na društvenim mrežama tri jednostavna saveta koja mogu pomoći u smanjenju rizika od prehlade i gripa.

“Evo tri jednostavna trika koja bi vam mogla pomoći da izbegnete bolest ove zime ili da brže ozdravite ako se razbolite”, poručila je dr Njutn u svom videu.

Dišite kroz nos, a ne na usta

Doktorka ističe da disanje kroz nos ima važnu ulogu u zaštiti disajnih puteva:

“Vaš nos je odličan sistem za filtriranje. Zadržava deo mikroorganizama koje udahnete, a vazduh zagreva i vlaži pre nego što stigne do pluća. Zato steknite naviku da dišete kroz nos, a ne samo na usta.”

Držite nos na toplom

Hladnoća sama po sebi ne izaziva prehladu ili grip, ali niske temperature mogu da pogoduju širenju virusa koji ih uzrokuju:

“Držite nos na toplom. Ne možete dobiti prehladu samo zato što vam je hladno, ali neki virusi koji je izazivaju brže se razmnožavaju na nižim temperaturama. Utopleći nos, možete da usporite njihovo razmnožavanje i pomognete imunološkom sistemu da se izbori s njima. Zato, kada ste napolju, navucite šal preko nosa i usta”, savetuje dr Njutn.

Isperite nos slanom vodom na prvi znak prehlade

Ako osetite prve simptome prehlade, doktorka savetuje da reagujete bez odlaganja:

“Kao treće, pokušajte da isperete nos slanim rastvorom čim osetite da vas hvata prehlada.”

Ispiranje nosa pomaže u uklanjanju sluzi, alergena i iritansa, a može da ublaži zapušenost i curenje nosa. Setovi za ispiranje dostupni su u apotekama, specijalizovanim prodavnicama i na internetu.

“Dokazano je da to može pomoći da se virusi brže uklone iz nosa i tako ubrzati oporavak. To su tri sitnice koje vredi učiniti ove zime”, zaključila je dr Njutn.