Stres i bliskost u vezi: Kako ponovo probuditi želju

Stres zbog posla, porodičnih obaveza i svakodnevnih problema ne utiče samo na raspoloženje i san već može da oslabi i želju za bliskošću. Kada smo iscrpljeni i stalno razmišljamo o obavezama, teško nam je da se opustimo i uživamo u vremenu koje provodimo sa partnerom.

Zašto stres utiče na želju za bliskošću

Kada smo pod pritiskom, organizam se priprema za suočavanje sa izazovima, a opuštanje postaje teže. Povišen nivo hormona stresa, poput kortizola i adrenalina, može da utiče na san, raspoloženje i energiju, što se odražava i na partnerski život.

Dugotrajna napetost često donosi umor, razdražljivost i osećaj da nemamo dovoljno vremena ni za sebe. Kada nam je glava puna briga, nije neobično da nam nedostaje energije za nežnost, romantiku i zajedničke trenutke.

Shutterstock fizkes

Hormonalne promene mogu dodatno da utiču na želju, naročito kada postoje simptomi perimenopauze i menopauze. Promene nivoa estrogena mogu da dovedu do vaginalne suvoće i nelagodnosti tokom intimnih odnosa, pa je važno da se fizičke tegobe ne zanemaruju.

Ipak, smanjena želja ne znači automatski da je nestala privlačnost ili da je veza u krizi. Na nju mogu da utiču i zdravstveno stanje, kvalitet sna, pojedini lekovi i emocionalne poteškoće, zbog čega je važno sagledati celokupnu situaciju.

Kako da ponovo probudite bliskost

Prvi korak je da pronađete način da smanjite svakodnevnu napetost. Šetnja, vežbe disanja, joga ili aktivnost koja vam pričinjava zadovoljstvo mogu da pomognu da se lakše opustite i odvojite od briga koje vas zaokupljaju.

Važno je i da razgovarate sa partnerom bez optuživanja i stvaranja dodatnog pritiska. Objasnite kako se osećate, saslušajte njegovu perspektivu i zajedno razmislite šta biste mogli da promenite kako biste imali više vremena jedno za drugo.

Shutterstock/Mladen Zivkovic

Ne morate odmah da planirate velike romantične gestove. Zajednička večera, šetnja, zagrljaj ili razgovor bez telefona mogu da pomognu da se ponovo povežete. Nežnost ne mora svaki put da vodi ka intimnom odnosu, a upravo odsustvo očekivanja može da olakša opuštanje.

Pokušajte i da poboljšate kvalitet sna i pronađete ravnotežu između obaveza i odmora. Redovno kretanje, dovoljno sna i vreme posvećeno sebi mogu da doprinesu boljem raspoloženju i većoj energiji, što se često pozitivno odražava i na odnos sa partnerom.

Ako smanjena želja traje, izaziva nezadovoljstvo ili utiče na vaš odnos, razgovarajte sa lekarom o mogućim uzrocima. Posebno je važno potražiti pomoć ako se javljaju bol ili izražena nelagodnost tokom i nakon intimnih odnosa.

Bliskost se ne meri učestalošću intimnih odnosa, već i osećajem sigurnosti, razumevanja i povezanosti. Kada sebi i partneru date vremena, razgovarate otvoreno i ne stvarate dodatni pritisak, lakše ćete pronaći način da ponovo uživate u zajedničkim trenucima, prenosi Ordinacija. 

Pratite Srećne na instagramu