Zdrave su, ukusne i pune vitamina, ali s ovim voćem ne treba preterivati: Evo kome ŠLJIVE mogu da naprave PROBLEM

Šljive su jedno od prvih voća koje povezujemo sa krajem leta i početkom jeseni. Sočne, slatke i pune korisnih sastojaka, mogu da budu odličan izbor kao užina, ali kod nekih ljudi njihovo veće konzumiranje može da izazove sasvim suprotan efekat.

Šljive su dobre za probavu

Ovo voće sadrži dosta vlakana, zbog čega može da doprinese urednijem radu creva. Upravo zato se šljive često povezuju sa lakšim pražnjenjem creva, posebno kod osoba koje imaju problem sa zatvorom.

Pored vlakana, šljive sadrže vitamin C, vitamin K, kalijum i bakar, kao i biljna jedinjenja sa antioksidativnim svojstvima. Kada se jedu u okviru raznovrsne ishrane, mogu da budu jednostavan dodatak da se jelovnik obogati različitim korisnim nutrijentima.

Shutterstock BearFotos

Posebno treba pomenuti suve šljive. One imaju znatno manje vode, pa su hranljive materije i prirodni šećeri koncentrisaniji, a njihov uticaj na probavu može da bude izraženiji.

Kada šljive mogu da naprave problem

Iako većini ljudi prijaju, šljive kod osetljivijih osoba mogu da izazovu nadutost, gasove, grčeve ili proliv. Takve reakcije su naročito moguće kada se pojede velika količina odjednom.

PROČITAJTE JOŠ: KRALJ JESENJE TRPEZE: Sočni kolač sa pudingom i šljivama za koji će vam svi tražiti recept

Problem mogu da predstavljaju i određeni prirodni šećeri i ugljeni hidrati koje neki ljudi teže vare. Zbog toga osobe sa osetljivim digestivnim sistemom mogu da primete neprijatne simptome ubrzo nakon jela.

Kod ljudi koji imaju sindrom iritabilnog creva reakcija može da bude još izraženija, pa je korisno pratiti sopstveni organizam i obratiti pažnju na količinu. Ni osobe koje vode računa o nivou šećera u krvi ne bi trebalo da preteruju, naročito sa suvim šljivama, koje sadrže koncentrisanije prirodne šećere.

Koliko šljiva je dovoljno

Ako vam šljive prijaju, nema razloga da ih izbacujete iz ishrane. Najvažnije je da ih jedete umereno i da obratite pažnju na to kako vaš organizam reaguje.

PROČITAJTE JOŠ: Zelene ili crvene jabuke? Evo koja je zapravo zdravija

Ukoliko posle šljiva često osećate nadutost ili imate druge probavne tegobe, smanjite količinu i nemojte zanemarivati reakciju organizma. Kao i kod drugih namirnica, nije presudno samo da li je nešto zdravo, već i koliko vam odgovara, piše Avaz.