admin
Zatvor je jedna od onih tegoba o kojima se nerado govori, ali kada se pojavi, ume ozbiljno da pokvari dan. Osećaj težine, nadutost, nervoza i izostanak redovne stolice često nateraju ljude da traže brzo, ali što prirodnije rešenje.
Iako se najčešće priča o jutarnjoj rutini, stručnjaci za ishranu podsećaju da i veče može biti dobar trenutak da pomognete varenju. Jedan od najpoznatijih napitaka u tom slučaju je sok od suvih šljiva jer sadrži sorbitol, prirodni šećerni alkohol koji može da pomogne omekšavanju stolice.
Zašto baš sok od suvih šljiva
Suve šljive se dugo koriste kao prirodna pomoć kod povremenog zatvora. Njihova prednost nije samo u vlaknima, već i u sorbitolu. Za razliku od običnih šećera, sorbitol se ne apsorbuje potpuno u tankom crevu, već stiže do debelog creva, gde privlači vodu.
Shutterstock/Veronika Idiyat
Ta dodatna voda može da poveća volumen stolice i učini je mekšom, pa pražnjenje postaje lakše. Upravo zbog toga su suve šljive i sok od suvih šljiva često među prvim prehrambenim savetima kada se govori o povremenim problemima sa zatvorom.
Zašto ga piti uveče
Probava se ne zaustavlja dok spavamo. I tokom noći creva nastavljaju da pomeraju sadržaj kroz digestivni trakt, procesom koji se naziva peristaltika. Ako sok od suvih šljiva popijete uveče, njegovi prirodni sastojci imaju vremena da deluju dok se telo odmara.
PROČITAJTE JOŠ: ZABORAVLJENI NAPITAK iz domaće kuhinje ponovo je HIT: Čuva kosti, a EVO ko NE SME DA GA PIJE
Naravno, to ne znači da će efekat biti isti kod svih. Nekome će pomoći već jedna čaša, dok će drugima biti potrebno više promena u svakodnevnim navikama. Sok od suvih šljiva najbolje deluje kada ide uz dovoljno vode tokom dana, više vlakana iz voća, povrća, mahunarki i integralnih žitarica, kao i redovno kretanje.
Može li svako da ga pije
Iako je prirodan, sok od suvih šljiva nije idealan za svakoga. Kod osoba sa osetljivim crevima može izazvati gasove, nadutost ili proliv. Ljudi koji imaju sindrom iritabilnog creva mogu primetiti da im pogoršava simptome, pa treba da budu oprezni.
Shutterstock/Bapi Ray
Osobe sa dijabetesom takođe bi trebalo da vode računa o količini, jer sok od suvih šljiva sadrži prirodne šećere u koncentrisanom obliku. Ako zatvor traje dugo, ponavlja se često, prati ga bol, krv u stolici, nagli gubitak težine ili povraćanje, ne treba ga rešavati samo kućnim napicima, već se obratiti lekaru.
Kako da napravite domaći sok od suvih šljiva
Ako ne želite kupovni sok, možete napraviti jednostavnu domaću verziju. Pet do šest suvih šljiva prelijte šoljom vode i ostavite da odstoje najmanje pola sata, a najbolje preko noći. Zatim ih zajedno sa vodom izmiksajte štapnim mikserom dok ne dobijete ujednačen napitak.
PROČITAJTE JOŠ: Čaj koji su pile naše bake sada potvrđuje i nauka: OVA biljka može da vam SMANJI APETIT, a EVO za šta je još dobra!
Najbolje je početi sa manjom količinom, naročito ako ga ranije niste pili. Tako ćete videti kako telo reaguje, bez neprijatnih posledica poput grčeva ili naglog pražnjenja.
Sok od suvih šljiva nije čarobno rešenje, ali može biti jednostavan saveznik kada probava uspori. Najbolje rezultate daje kada ga ne posmatrate kao jedini trik, već kao deo šire rutine: više tečnosti, više vlakana, manje sedenja i malo više pažnje prema telu, piše miss7zdrava.24sata.hr.
Autorska prava Republika.rs / Tekst / Slika / Video /