Onkolog sa 30 godina iskustva otkriva 3 navike koje mogu smanjiti rizik od raka

To, naravno, ne znači da su zaštićeni od raka. Ova bolest je složena i na njen nastanak utiče veliki broj faktora. Ipak, zdrave životne navike mogu doprineti smanjenju rizika i dugoročno imati pozitivan uticaj na organizam.

Tri navike koje smanjuju rizik od raka

Ljudi koji znaju da se izbore sa stresom

Prvu grupu čine osobe koje ne dozvoljavaju da stres potpuno preuzme njihov život. To ne znači da nemaju probleme, već da pronalaze načine da se sa njima nose. Neko će razgovarati sa bliskom osobom, neko će zapisivati svoje misli, baviti se hobijem, šetati ili jednostavno odvojiti vreme za sebe. Važno je da se emocije ne gomilaju i da osoba pronađe zdrav način da smanji svakodnevnu napetost. Upravo zbog toga stručnjaci sve više naglašavaju značaj brige o mentalnom zdravlju. Dugotrajan stres može imati negativan uticaj na organizam, pa je pronalaženje načina za njegovo regulisanje deo zdravijeg životnog stila.

Oni kojima je kretanje deo svakodnevice

Ne morate da provodite sate u teretani da biste bili fizički aktivni. Druga grupa ljudi jednostavno ne provodi ceo dan sedeći. Oni biraju stepenice umesto lifta, idu peške do prodavnice, šetaju psa, voze bicikl, plešu, plivaju ili pronalaze neki drugi oblik aktivnosti koji im prija. Poenta nije u iscrpljujućim treninzima, već u tome da se telo redovno pokreće. Fizička aktivnost može pomoći u održavanju zdrave telesne težine i povezana je sa manjim rizikom od određenih vrsta raka. Zato čak i svakodnevna šetnja može biti bolji izbor nego višesatno sedenje bez ikakvog kretanja.

Ljudi koji imaju umeren odnos prema hrani

Treću grupu čine ljudi koji ne pribegavaju ekstremnim dijetama, ali ni ne dozvoljavaju da nezdrava hrana bude osnova njihovog jelovnika. Njihova ishrana se uglavnom oslanja na povrće, voće, integralne žitarice, mahunarke i druge namirnice bogate vlaknima i korisnim nutrijentima. Istovremeno, trude se da ograniče unos veoma prerađene hrane, brze hrane, zaslađenih napitaka i velikih količina šećera. Najvažnije je, međutim, pronaći meru i održati odnos prema hrani koji je dugoročno održiv.

Iako se ove tri grupe izdvajaju zbog zdravijih životnih navika, važno je naglasiti da ne postoji način života koji može garantovati da osoba neće dobiti rak.

Pogledajte BONUS video: