Kardiolog Erik Topol otkrio najvažniju naviku za dug i zdrav život

Erik Topol, kardiolog, naučnik i direktor Instituta za translaciona istraživanja Skrips, godinama proučava kako ljudi mogu da sačuvaju zdravlje tokom starenja. Prema njegovim rečima, jedna svakodnevna navika ima posebno veliki značaj za zdravo starenje – fizička aktivnost.

U intervjuu za Medicinski fakultet Univerziteta Stanford govorio je o saznanjima predstavljenim u svojoj knjizi “Super Agers”, posvećenoj ljudima koji i u dubokoj starosti ostaju fizički i mentalno zdravi. Njegova poruka posebno je zanimljiva zato što naglasak ne stavlja na čudesne preparate, već na navike koje su dostupne velikom broju ljudi.

“Najvažnije za srce je fizička aktivnost”

Kada su ga pitali šta ljudi mogu da urade kako bi povećali šanse za dug i zdrav život, Topol je posebno izdvojio vežbanje. Prema njegovom objašnjenju, fizička aktivnost zauzima prvo mesto među važnim životnim navikama, jer istraživanja pokazuju njen veliki uticaj na zdravlje.

Međutim, nije dovoljno samo povremeno prošetati ili nekoliko puta nedeljno otići u teretanu. Topol naglašava značaj različitih oblika kretanja – aerobnih aktivnosti, vežbi snage i vežbi ravnoteže. Aerobne aktivnosti, poput brzog hodanja, vožnje bicikla ili plivanja, doprinose zdravlju srca i krvnih sudova.

Čuveni kardiolog priznao da je i sam morao da promeni jednu naviku

Iako je fizičku aktivnost stavio na prvo mesto, Topol je u razgovoru posebno naglasio još jedan važan faktor – kvalitetan san. Priznao je da ranije nije obraćao dovoljno pažnje na sopstveno spavanje.

Kako je objasnio, problem nije bio samo u broju sati koje provodi u krevetu već i u kvalitetu sna, zbog čega je odlučio da promeni svoje navike. San ima važnu ulogu u regulaciji brojnih procesa u organizmu, uključujući rad imunog sistema, metabolizam i zdravlje srca.

Dugotrajni problemi sa spavanjem povezani su sa većim rizikom od pojedinih hroničnih bolesti, pa je redovan i kvalitetan odmor važan deo brige o zdravlju.

Bolesti srca mogu da se razvijaju mnogo pre prvih simptoma

Topol upozorava i na važnost pravovremene prevencije.

U drugom intervjuu, posvećenom budućnosti kardiologije, objasnio je da ateroskleroza, odnosno nakupljanje naslaga u arterijama, može da počne da se razvija još tokom mladosti.

Osoba zato može godinama da nema očigledne tegobe, iako se u krvnim sudovima već odvijaju promene.

Upravo zbog toga smatra da je budućnost medicine u prepoznavanju rizika pre nego što se pojave ozbiljne bolesti.

To podrazumeva praćenje faktora rizika, poput krvnog pritiska i holesterola, ali i prilagođavanje preventivnih pregleda potrebama svakog pojedinca.

Pogledajte BONUS video: