Ovo je 6 navika za dug i srećan život

Postoji nekoliko navika koje zdravi i srećni ljudi neguju kako stare, prema bihejvioralnom naučniku i stručnjaku za sreću Arturu Bruksu, profesoru na “Harvard Kennedy School” i “Harvard Business School” u Bostonu. U nedavnom gostovanju u podkastu „FoundMyFitness“ doktorke Ronde Patrik, Bruks je naveo podatke iz Harvardove studije razvoja odraslih, istraživanja koje traje već 85 godina, a koje je identifikovalo šest tipičnih navika ljudi koji su srećniji i zdraviji i žive dugo.

Dok su prve tri navike “očigledne”, Bruks ističe da se preostale tri često zanemaruju.

Pratite zdravu ishranu

Istraživanja pokazuju da hranljiva i uravnotežena ishrana podržava i fizičko zdravlje i mentalno blagostanje na duže staze.

Redovno vežbajte

Kada je reč o vežbanju, Bruks napominje da preterivanje može imati suprotan efekat.

Shutterstock_PeopleImages

Redovno vežbajte, ali ne preterujte

Oni koji su “opsednuti vežbanjem” mogu rizikovati da nanesu “mehaničku štetu telu.je.

Uzdržavajte se od pušenja i alkohola

– Oni su veoma umereni kada je reč o supstancama, niko od njih nije bio zavisnik. A ako su imali problem s tim, prestali su. Doživotni pušači imaju sedam od deset šansi da umru od bolesti povezane sa pušenjem, a to je nesrećan način da se završi život – rekao je Bruks.

Nikada ne prestajte da učite

Ljudi koji uče tokom celog života imaju tendenciju da budu zdraviji i srećniji.

– To je obično mnogo čitanja, ali u suštini je reč o radoznalosti, što je izuzetno važno – rekao je.

Postanite vešti u rešavanju problema

Bruks ovaj koncept opisuje kao “vašu tehniku suočavanja sa životnim problemima. Potrebna vam je veština u rešavanju životnih izazova. Ako je ne razvijete, biće vam teško kada se problemi pojave. Morate postati dobri u tome – istakao je Bruks.

Neki zdravi načini suočavanja uključuju terapiju, meditaciju, molitvu i vođenje dnevnika, piše nypost.