Ujutru, popodne ili uveče? Evo da li VREME kada jedete bananu zaista pravi razliku

Banane su jedna od najpopularnijih užina, a osim što su praktične i ukusne, predstavljaju i dobar izvor važnih hranljivih materija. Posebno se izdvajaju po sadržaju kalijuma. Banana srednje veličine sadrži oko 420 miligrama ovog minerala.

Kalijum je važan elektrolit koji učestvuje u održavanju ravnoteže tečnosti u organizmu, normalnom radu nerava i mišića, kao i pravilnom funkcionisanju srca. Međutim, da li je važno da li bananu pojedemo ujutru, tokom dana ili uveče?

shutterstock.com/valerii vysotkov

Postoji li najbolje doba dana za bananu?

PROČITAJTE JOŠ: Banane vam pocrne za dva dana? Jedan trik im produžava rok i sprečava bacanje hrane

Nutricionisti navode da ne postoji najbolje doba dana za konzumiranje banane ako je cilj što bolja apsorpcija kalijuma. Vreme kada je jedemo nema značajan uticaj na to koliko će ovog minerala organizam iskoristiti.

Nutricionista Dajana Han objašnjava da telo veoma efikasno reguliše apsorpciju kalijuma i prilagođava je sopstvenim potrebama. Kada organizam dostigne odgovarajući nivo, višak se ne zadržava, već se uglavnom izlučuje. Slično objašnjenje daje i nutricionista Trejsi Lokvud Bekerman, koja ističe da bubrezi imaju ključnu ulogu u održavanju ravnoteže kalijuma. Kada ga nema dovoljno, telo nastoji da ga sačuva, dok se višak izlučuje putem urina.

Na količinu kalijuma u organizmu mogu uticati brojni faktori, među kojima su visok unos soli, pojedini lekovi, povraćanje i dijareja, kao i određena zdravstvena stanja.

PROČITAJTE JOŠ: Zelena, žuta ili tačkasta banana: Evo koja je NAJZDRAVIJA – ne utiče svaka isto na VARENJE, ENERGIJU I ŠEĆER

Dobra vest je da kalijum iz banane ne zahteva posebno vreme ili kombinaciju sa određenim namirnicama kako bi se apsorbovao. Prema nutricionistima, može se jesti ujutru, kao užina tokom dana ili uveče, najvažnije je da se uklapa u ukupnu, raznovrsnu ishranu.