SPAVATE duže vikendom? Ne osećajte krivicu – nauka tvrdi da vam ovo doslovno SPASAVA ZDRAVLJE!

Ako volite da tokom vikenda ostanete u krevetu duže i “nadoknadite” propušteni san od radne nedelje, imamo odlične vesti za vas. Godinama su nas stručnjaci upozoravali da narušavanje rutine spavanja vikendom može poremetiti unutrašnji sat organizma. Međutim, nova velika naučna istraživanja pokazuju da bi duži vikend san zapravo mogao biti ključan za zaštitu vašeg zdravlja.

Zaštita od visokog pritiska i srčanih oboljenja

Kako prenosi Guardian, nova obimna studija predstavljena na godišnjem kongresu Evropskog društva za kardiologiju pokazuje da umereno nadoknađivanje sna vikendom značajno smanjuje rizik od visokog krvnog pritiska i kardiovaskularnih bolesti.

Shutterstock/Lushchikov Valeriy

San čuva kardiovaskularno zdravlje

Istraživanje je obuhvatilo desetine hiljada odraslih osoba, a rezultati su pokazali da ljudi koji vikendom odspavaju sat do dva duže u poređenju sa radnim danima imaju znatno manju verovatnoću da razviju hipertenziju, kao i do 20 odsto niži rizik od srčanih oboljenja i moždanog udara.

PROČITAJTE JOŠ: Kardiolozi otkrivaju koje ponašanje neprimetno ubrzava starenje srca: Mnogi to rade svake noći

Zašto je organizmu potreban vikend oporavak

Nedostatak sna tokom radne nedelje stvara dodatno opterećenje za telo, držeći srce i krvne sudove u stanju stalnog stresa, što direktno utiče na skok krvnog pritiska.

Naučnici ističu da dodatan san vikendom pruža organizmu dragocenu priliku da se oporavi i ublaži nagomilani stres. Pokazalo se da je ovaj efekat posebno izražen kod ljudi koji su tokom nedelje hronično neispavani (spavaju manje od 6 ili 7 sati po noći) ili se bave fizički neaktivnim poslovima.

PROČITAJTE JOŠ: Ovu stvar u spavaćoj sobi mnogi ne primećuju, a može da poveća rizik od moždanog udara – evo šta možete da učinite

Optimalna doza – koliko je dovoljno

Iako je odmor koristan, naučnici upozoravaju da ne treba ići ni u drugu krajnost.

Idealna mera: Analize pokazuju da je dodatan san od oko 1 do 2 sata vikendom (preciznije oko sat i po) idealna mera koja donosi najveće zdravstvene benefite.

Umerenost je ključ: Preterano ležanje u krevetu i spavanje duže od 4 sata u odnosu na uobičajeno vreme može ponovo negativno uticati na unutrašnji ritam.

Zaboravite na osećaj krivice

Poruka stručnjaka je jasna: nemojte se osećati lenjo niti imati grižu savesti ako nedeljom ujutru odlučite da ostanete duže pod pokrivačem. Iako je idealno imati ujednačen ritam spavanja svakog dana, za sve one koji zbog posla i obaveza ne uspevaju da odspavaju dovoljno tokom radne nedelje, vikend “dremka” predstavlja prirodan i neophodan mehanizam odbrane i oporavka vašeg tela, prenosi tportal.