admin
Nadutost, grčevi u stomaku, mučnina i otežano pražnjenje creva mogu da pokvare dan i učine da se osećamo neprijatno čak i kada nemamo druge zdravstvene tegobe. Pojedini biljni čajevi tradicionalno se koriste za ublažavanje ovih simptoma, ali je važno znati da ne deluju svi na isti način i da prirodno poreklo ne znači da su bez rizika.
Menta, đumbir i kamilica mogu da umire stomak
Čaj od nane jedan je od poznatijih napitaka kojima se ljudi okreću kada imaju osećaj težine u stomaku, nadutost ili grčeve. Nana sadrži mentol, sastojak koji može da doprinese opuštanju glatkih mišića digestivnog trakta. Preparati ulja nane proučavani su i kod osoba sa sindromom iritabilnog creva, ali njihovi rezultati ne mogu automatski da se pripišu običnom čaju. Osobama koje imaju gorušicu ili refluks nana ponekad može da pogorša tegobe, pa bi trebalo da obrate pažnju na reakciju organizma.
Priprema čaja od nane ne zahteva mnogo vremena. Nekoliko svežih listova ili odgovarajuća količina osušene biljke prelije se vrućom vodom i ostavi da odstoji oko pet do deset minuta, a zatim se procedi. Nema potrebe da se napitak zaslađuje velikom količinom šećera, naročito ako se pije zbog probavnih smetnji.
Shutterstock/SmiilerMan
Đumbir je još jedan sastojak koji se tradicionalno koristi kada se javi mučnina. Istraživanja ukazuju da može da pomogne kod određenih vrsta mučnine, mada efekat zavisi od uzroka tegoba, a dokazi za sam čaj nisu jednako jaki za sve situacije. Za pripremu napitka nekoliko tankih kriški svežeg đumbira može da se kuva u vodi desetak minuta, nakon čega se tečnost procedi. Ukus je izražen i pomalo ljutkast, pa količinu đumbira treba prilagoditi sopstvenim navikama.
Kamilica je mnogima omiljena zbog blagog ukusa i umirujućeg mirisa, a tradicionalno se koristi i kod manjih probavnih tegoba. Topao napitak može da prija kada su nelagodnost u stomaku i napetost povezane sa stresom, ali ne treba očekivati da će rešiti svaki uzrok grčeva, nadutosti ili mučnine. Osobe alergične na biljke iz porodice glavočika treba da budu oprezne, jer i kamilica može da izazove alergijsku reakciju.
Koji čajevi se koriste kod zatvora i nadutosti
Kada je pražnjenje creva otežano, neki posežu za čajem od sene. Ova biljka ima laksativno dejstvo i može kratkotrajno da pomogne kod zatvora, ali nije namenjena za nekontrolisanu i dugotrajnu upotrebu. Prečesta primena može da izazove bolove u stomaku, grčeve i proliv, a posebno je važno da se pre upotrebe posavetujete sa lekarom ili farmaceutom ako već uzimate lekove ili imate dugotrajne probavne probleme.
Čaj od maslačka tradicionalno se koristi za različite probavne tegobe, ali nema dovoljno pouzdanih dokaza da pouzdano rešava zatvor ili poboljšava rad jetre kod zdravih osoba. Zbog toga ga ne treba posmatrati kao zamenu za terapiju ili pregled ako se problemi ponavljaju. Kod upornog zatvora često su važniji dovoljan unos tečnosti, vlakana i kretanje, uz procenu mogućeg uzroka tegoba.
freepik
Komorač je poznat po tome što se tradicionalno koristi protiv gasova i osećaja nadutosti. Njegov blago aromatičan čaj nekim ljudima prija nakon obroka, ali reakcije se razlikuju od osobe do osobe, a dokazi o delotvornosti nisu jednako čvrsti za sve tegobe. Anis se takođe tradicionalno upotrebljava kod nadimanja i grčeva, dok se kardamom dodaje napicima zbog arome i u narodnoj praksi povezuje sa varenjem. Ipak, ne može se tvrditi da ovi čajevi pouzdano uklanjaju hroničnu nadutost ili olakšavaju varenje svakog masnog obroka.
Kako da biljne čajeve koristite bez rizika
Čak i kada su pripremljeni od biljaka koje se uobičajeno koriste u ishrani, čajevi nisu automatski bezbedni za svakoga. Neki mogu da utiču na dejstvo lekova ili da izazovu neželjene reakcije, a posebna pažnja potrebna je tokom trudnoće i dojenja. Ako redovno uzimate terapiju, imate hroničnu bolest ili planirate da neki biljni preparat koristite svakodnevno, prethodno se posavetujte sa lekarom ili farmaceutom.
Za pripremu je najbolje koristiti biljke poznatog porekla, pravilno čuvane i namenjene za upotrebu u ishrani. Pridržavajte se uputstva sa pakovanja, a ako sami pripremate napitak od svežih sastojaka, dobro ih operite i nemojte preterivati sa količinom. Med može da posluži kao zaslađivač ako vam odgovara, ali nije neophodan, a ni pravilo da čaj obavezno mora da se pije između obroka ne važi za sve vrste napitaka i sve probavne tegobe.
Najvažnije je da čaj posmatrate kao moguću dopunu zdravim navikama, a ne kao čarobno rešenje. Uravnotežena ishrana, dovoljno tečnosti, redovno kretanje i praćenje koje namirnice vam izazivaju tegobe mogu da pomognu u održavanju dobrog varenja. Ako su bolovi jaki ili se ponavljaju, ako imate krv u stolici, neobjašnjiv gubitak telesne mase, uporno povraćanje ili dugotrajne promene u pražnjenju creva, potrebno je da potražite medicinsku pomoć, piše Večernji.
Autorska prava Republika.rs / Tekst / Slika / Video /