admin
Suve šljive i njihov sok predstavljaju izuzetno korisnu namirnicu, jer se pomoću vlakana iz ovog voća hrane dobre crevne bakterije i povećava volumen stolice, dok sorbitol koji sadrže pomaže redovnoj probavi.
Nutricionistkinja Džena Volpe navodi da su suve šljive i njihov sok pomaže protiv zatvora.
Uticaj na probavu i urinarni trakt
Budući da sprečavaju zatvor, suve šljive istovremeno smanjuju i pritisak creva na bešiku, što može da ublaži učestalu potrebu za mokrenjem. Pored toga, one sadrže i fenolne jedinjenja koja doprinose zdravlju urinarnog trakta.
Zdravlje kostiju i krvni pritisak
Suve šljive u sebi sadrže vitamin K i kalijum, a ove materije direktno učestvuju u obnovi i očuvanju kostiju.
Shutterstock/Pixel-Shot
Zahvaljujući visokom sadržaju kalijuma, suve šljive mogu da budu veoma korisne i osobama koje se bore sa visokim krvnim pritiskom.
Ovo se dešava kada počnete da jedete 6 suvih šljiva dnevno.
Pravi rudnik antioksidansa
Pored vlakana i minerala, suve šljive su izuzetno bogate antioksidansima, posebno polifenolima, koji igraju ključnu ulogu u borbi protiv oksidativnog stresa. Ove moćne zaštitne materije neutrališu slobodne radikale u organizmu, smanjuju upalne procese, štite ćelije od oštećenja i doprinose dugovečnosti i opštem vitalnom stanju celog organisma.
Bolja alternativa grickalicama
Stručnjaci ističu da su suve šljive znatno bolja užina od keksa ili industrijskih grickalica. One pružaju duži osećaj sitosti u poređenju sa hlebom i keksom, a pritom izazivaju i manji skok šećera u krvi.
Mogu da se konzumiraju samostalno, dodaju u ovsene pahuljice, jogurt, salate i smutije, ili da se koriste tokom pripreme hleba i kolača, piše klix.
Pratite Srećne na instagramu
BONUS VIDEO:
Autorska prava Republika.rs / Tekst / Slika / Video /