Koliko nam treba da se razbudimo ujutro? Prosek je skoro 16 minuta

Da li ste i vi u grupi ljudi koja nakon zvona alarma nemo gleda u prazno, pokušavajući da poveže misli bar petnaest minuta? Nova naučna istraživanja pokazuju da niste sami, većini ljudi potrebno je skoro tačno 16 minuta nakon buđenja da se oslobode pospanosti i počnu normalno da funkcionišu.

Stanje u kojem se nalazimo neposredno nakon buđenja, kada smo tromi, usporeni i zbunjeni, stručnjaci nazivaju inercijom sna. Ipak, nova studija sprovedena u Južnoj Koreji otkrila je zanimljive detalje o tome ko se najsporije razbuđuje i koji faktori produžavaju ovaj jutarnji prelazni period.

Žene se razbuđuju sporije

U istraživanju koje je obuhvatilo više od 2.300 odraslih ispitanika, prosječno vrijeme razbuđivanja iznosilo je 15,8 minuta. Kada su u pitanju polne razlike, ženama je bilo potrebno u proseku 16,3 minute, dok je kod muškaraca taj prosek iznosio 15,2 minute.

freepik

Žene se duže razbuđuju

Zanimljivo je i to da životna dob igra značajnu ulogu. Mlađim osobama u proseku treba više vremena da se potpuno razbude, a trajanje jutarnje pospanosti postepeno se smanjuje do otprilike 40. godine života, nakon čega uglavnom ostaje stabilno.

Kada jutarnja tromost traje duplo duže

Ipak, najdramatičnija razlika zabeležena je kod osoba koje se bore sa anksioznošću. Dok je osobama bez tog problema trebalo standardnih 15-ak minuta, ispitanici sa anksioznošću su u proseku trošili čak 29,9 minuta, odnosno gotovo duplo više vremena, da se potpuno oslobode jutarnje magle u glavi.

Ako ujutru jedva ustajete, možda neke navike remete vaš san.

Da li ste jutarnji ili večernji tip

Na brzinu razbuđivanja značajno utiču i naše prirodne biološke sklonosti (hronotip). Jutarnji tipovi ljudi u pravilu se razbuđuju brže, dok večernjim tipovima treba znatno više vremena da uhvate radni ritam. Takođe, pokazalo se da kraću jutarnju pospanost imaju oni koji redovno spavaju dovoljno sati, dok su hronična nesanica i preterana dnevna pospanost direktno povezane sa sporijim i težim jutarnjim buđenjem.

Iako je jutarnja tromost sasvim normalan biološki proces, ovi podaci pokazuju da na našu spremnost za dan utiče mnogo više faktora nego što mislimo, od godina i pola, do unutrašnjeg mira i kvaliteta sna, piše klix.ba.