admin
Kratka popodnevna dremka može da popravi raspoloženje, poveća budnost i pomogne kada prethodne noći niste dovoljno spavali. Ipak, nije svejedno kada ćete odvojiti vreme za odmor, jer kasno popodnevno spavanje može da oteža uspavljivanje uveče.
Zašto vreme dremke pravi razliku
Neuronaučnica koja se bavi posebno snom Čelsi Roršajb navodi da dremanje posle 16 sati može da napravi više štete nego koristi. Iako tada mnogi ljudi osete izražen pad energije, spavanje u kasnim popodnevnim satima može da utiče na prirodni ritam budnosti i sna.
Tokom dana se postepeno povećava potreba organizma za snom, pa se ona uveče lakše pretvara u pospanost. Ako kasno popodne odspavate, možete smanjiti tu potrebu i kasnije, uveče teže zaspati.
Shutterstock/Artie Medvedev
Zbog toga se posle kasne dremke mogu javiti i češća noćna buđenja ili osećaj da san nije dovoljno kvalitetan. Ako već imate problema sa spavanjem tokom noći, kasni popodnevni odmor može dodatno da poremeti ritam.
Kako da dremka bude korisna
Ako volite da odspavate tokom dana, stručnjaci preporučuju da odmor bude kratak. Dremka od oko 20 do 30 minuta može da osveži organizam, a manja je verovatnoća da ćete se probuditi omamljeni i pospani.
PROČITAJTE JOŠ: NE IGNORIŠITE OVE SIMPTOME ako vam je stalo do dugovečnosti: Ako se budite UMORNI, problem je dublji nego što mislite
Najpogodnije vreme za dnevni odmor uglavnom je između 12 i 14 sati. Ako primetite da posle dremke uveče teško zaspite, često se budite ili imate površniji san, pokušajte da je pomerite ranije ili skratite.
Korisno može da bude i vođenje kratkog dnevnika spavanja. Zabeležite kada ste legli, kada ste ustali i u koje vreme ste odspavali tokom dana, jer tako možete lakše da uočite šta utiče na vaš ritam.
PROČITAJTE JOŠ: Nije važan SAMO broj sati: EVO zašto 7 i po sati sna nekad odmara bolje nego 8
Ako vam je svakodnevno potrebna duga dremka ili ste stalno umorni iako dovoljno spavate noću, nemojte taj problem pripisati samo nedostatku odmora. Dugotrajan umor može imati različite uzroke, pa je u tom slučaju dobro razgovarati sa lekarom, piše Klix.
Autorska prava Republika.rs / Tekst / Slika / Video /