NADUTOST posle večere nestaje uz ovaj napitak: Nutricionisti savetuju ČAJ koji pomaže VARENJU

Večera je za mnoge ljude jedan od najvažnijih obroka u danu, ali obilna hrana i manjak aktivnosti nakon jela često mogu da dovedu do neprijatnog osećaja nadutosti, gasova ili težine u stomaku. Nutricionisti zato savetuju jednostavan napitak koji može da pruži dodatnu podršku varenju.

Kako se navodi, nije nužno problem u tome što je večera teža za varenje od doručka ili ručka, već u činjenici da organizam ima manje vremena da je svari pre odlaska na spavanje.

shutterstock.com/Creative World By Zain

Čaj od đumbira – spas posle večere

– Nije stvar u tome da je večera sama po sebi teža za varenje od doručka ili ručka, već jednostavno u vremenu koje je organizmu na raspolaganju. Telo često ima više od 12 sati da razgradi i apsorbuje doručak, ali samo nekoliko sati da svari večeru pre nego što legnete u krevet – objašnjavaju stručnjaci.

PROČITAJTE JOŠ: Tri sastojka koja pretvaraju JABUKOVO SIRĆE u napitak za IMUNITET – već ih imate u kuhinji

Jedan od napitaka koji nutricionisti preporučuju nakon večere jeste čaj od đumbira. Prema njihovim rečima, on može da pomogne kod osećaja težine i drugih neprijatnosti koje se javljaju nakon obroka.

– Volim čaj od đumbira nakon večere. Zaista je veoma umirujuć i sadrži jedinjenja koja pomažu da se ubrza pražnjenje želuca, odnosno prolazak hrane kroz gastrointestinalni trakt – kaže Mišel Vejd, dijetetičarka i član Američke akademije za ishranu i dijetetiku, a o tome piše i Prevenšn (Prevention).

Đumbir sadrži gingerol, jedinjenje kojem se pripisuju antioksidativna i protivupalna svojstva. Istraživanja ukazuju da može imati pozitivan uticaj na varenje, kao i da može pomoći kod mučnine i nadutosti.

– Voda je sama po sebi važna za probavu i metabolizam. Neophodna je za rastvaranje hranljivih materija. Odgovarajuća hidratacija pomoći će u sprečavanju zatvora, a takođe doprinosi očuvanju zdravlja ćelija creva – dodaje Vejd.

PROČITAJTE JOŠ: Ako vas muči zatvor, OVAJ NAPITAK uveče može pomoći: Jedna čaša do jutra može OLAKŠATI PROBAVU

Ukoliko želite da pripremite čaj od đumbira, stručnjaci savetuju korišćenje svežeg korena. Narendani đumbir ili onaj isečen na komade može se preliti vrelom vodom i ostaviti nekoliko minuta.

Stručnjaci savetuju korišćenje svežeg korena đumbira

– Međutim, ako mislite na kesice čaja od đumbira, imajte na umu da u njima zapravo nema mnogo đumbira. Narendani svež đumbir ili đumbir isečen na komade i potopljen u vreloj vodi pomoći će da se maksimalno iskoriste njegova svojstva koja mogu da doprinesu boljoj probavi – ističe Alison Balzuvajt, dijetetičarka i konsultantkinja za ishranu.

Ipak, ona napominje da i kupovni čaj može biti prijatan i umirujući izbor za one kojima priprema svežeg đumbira nije praktična navika. Stručnjaci takođe savetuju da se nakon večere izbegavaju napici sa kofeinom i velikom količinom dodatog šećera, naročito ako mogu da utiču na kvalitet sna.