Penjanje uz stepenice povezano sa 39 odsto manjim rizikom od smrti od srčanih bolesti

Ne morate da provodite sate u teretani niti da svakog dana odvajate vreme za ozbiljan trening kako biste uneli više kretanja u svoju rutinu. Ponekad je dovoljno da promenite jednu sasvim običnu odluku – umesto lifta izaberete stepenice. Upravo je penjanje uz stepenice povezano sa značajno manjim rizikom od smrti od kardiovaskularnih bolesti, pokazala je analiza koja je obuhvatila podatke više od 450.000 ljudi.

Istraživači sa Univerziteta Istočne Anglije analizirali su rezultate devet ranijih studija, a zaključci su prilično zanimljivi.

Kod ljudi koji su koristili stepenice zabeležen je 39 odsto manji rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti u poređenju sa onima koji nisu imali ovu naviku. Istovremeno je zabeležen i 24 odsto manji rizik od smrti od bilo kog uzroka.

Naravno, to ne znači da su stepenice nekakav čudotvorni recept za dug život. Rezultati pokazuju povezanost, ali ne dokazuju da je upravo penjanje stepenicama direktno odgovorno za smanjenje rizika. Ljudi koji ih češće koriste možda su generalno fizički aktivniji i imaju druge zdrave životne navike.

Zašto je penjanje uz stepenice tako intenzivno?

Ako ste se ikada popeli nekoliko spratova u jednom dahu, verovatno vam nije potrebno posebno objašnjenje – puls ubrzava, disanje postaje intenzivnije, a mišići nogu vrlo brzo počinju da rade. Za razliku od običnog hodanja po ravnoj površini, prilikom penjanja telo mora da se podiže protiv gravitacije. Mišićima je zato potrebno više energije i kiseonika, pa i srce mora intenzivnije da radi.

Upravo zbog toga nekoliko spratova može da predstavlja kratku, ali prilično intenzivnu fizičku aktivnost.

Pogledajte BONUS video: