Ako vam se ovo događa dok tonete u san, mozak vam šalje VAŽNO upozorenje!

Da li vam se ikada dogodilo da se, u trenutku kada opušteno tonete u san, odjednom istrgnete iz polusna uz snažan osećaj da propadate u prazninu? Ovaj nagli skok prati brže kucanje srca i osećaj blage panike. Iako deluje kao reakcija na opasnost, reč je o potpuno prirodnoj pojavi sa fiziološkim objašnjenjem.

Šta je zapravo hipnički trzaj

Nagli pokret koji vas budi iz polusna stručno se naziva hipnički trzaj. Reč je o nenamernom grčenju mišića koje se javlja na samom prelazu iz budnog stanja u prvu fazu sna. Statistika pokazuje da je bar jednom u životu ovaj osećaj doživelo između 60 i 70 procenata ljudi.

Ovaj fenomen čest je kod oba pola i u svim starosnim dobima. Može se javiti povremeno, ali i više puta tokom jedne noći.

Zašto mozak misli da padate

Tokom procesa uspavljivanja, nervni sistem postupno usporava svoje funkcije: telesna temperatura opada, mišići se potpuno opuštaju, a disanje postaje ravnomerno. Međutim, u pojedinim situacijama mozak pogrešno protumači naglo opuštanje mišića.

shutterstock.com/mapo_japan

Nagli trzaj u snu ima naučno objašnjenje

Kada se mišićni tonus naglo smanji, mozak to registruje kao gubitak ravnoteže ili pad sa visine. U pokušaju da zaštiti telo od potencijalne povrede, mozak šalje brz i brzopotezan signal mišićima da se zategnu, što dovodi do karakterističnog naglog trzaja cele noge ili tela.

PROČITAJTE JOŠ: KADA IMATE GRČ U NOZI, ODMAH URADITE JEDNU STVAR: Bol momentalno nestaje i osetićete olakšanje

Glavni okidači za naglo buđenje

Iako se hipnički trzaji mogu javiti bez ikakvog očiglednog razloga, određene navike i telesna stanja značajno povećavaju verovatnoću za njihovu pojavu:

Stres i anksioznost: Visok nivo napetosti drži nervni sistem u stanju pripravnosti, što otežava miran prelazak u san.

Kofein i stimulansi: Konzumiranje kafe, energetskih napitaka ili cigareta u kasnim popodnevnim i večernjim satima ometaju prirodne cikluse spavanja.

Nesanica i hroničan nedostatk sna može da bude okidač za trzaje

Fizička iscrpljenost: Kasni i intenzivni treninzi pre odlaska na spavanje podižu nivo adrenalina i ubrzavaju rad srca.

Nedostatak sna: Kada ste hronično neispavani, mozak se bori da brže prođe kroz faze sna, što češće uzrokuje greške u prenosu signala.

PROČITAJTE JOŠ: Nije važan SAMO broj sati: EVO zašto 7 i po sati sna nekad odmara bolje nego 8

Kada se treba obratiti lekaru

U najvećem broju slučajeva, osećaj padanja pri uspavljivanju je potpuno bezopasan i ne ostavlja nikakve posledice po zdravlje. Ne zahteva nikakvo posebno lečenje niti terapiju.

Ipak, ukoliko se trzaji javljaju izuzetno učestalo, sprečavaju vas da uopšte zaspite i ozbiljno narušavaju kvalitet odmora, preporučuje se konsultacija sa lekarom kako bi se isključili drugi poremećaji spavanja. Za smanjenje ove pojave najčešće je dovoljno uvesti redovan ritam spavanja i smanjiti unos kofeina uveče, piše kklix.ba.