in

Gotovo uvek upali – potcenjena aktivnost za parove koja spašava vezu

Hodanje održava vaše telo i um u formi, dok provođenje kvalitetnog vremena s partnerom pomaže u održavanju vaše veze. Logično je da bi kombinovanje to dvoje dovelo do odličnog rezultata. Šetnja sa partnerom može biti od koristi za vaše zdravlje i raspoloženje, ali i da spašava vezu!

Foto: Shutterstock

Šetnja sa partnerom može osnažiti vezu

Šetnja, posebno napolju, povezana je sa mnogim pozitivnim zdravstvenim prednostima:

• poboljšanje raspoloženja

• poboljšane kognitivnih  funkcija

• bolji san

• niži krvni pritisak

• smanjena stopa smrtnosti

Ali je i dobra za vašu vezu. Istraživanja pokazuju da se ljudi osećaju zadovoljnije svojom vezom i uopšte pozitivnije u danima kada su vežbali sa svojim partnerom.

Posvećivanje kvalitetnog vremena svom partneru omogućava vam da oboje komunicirate, budete ranjivi i zajedno delite iskustva, što su neophodni aspekti zdrave veze.

Kada šetate sa svojim partnerom, možete iskusiti mnoge prednosti koje pomažu u jačanju veze, kaže sertifikovani terapeut za veze Kari Rusnak.

Prednosti šetnje s partnerom

• Kreiranje zajedničkog rituala koji vas može približiti

• Pojačano lučenje endorfinai serotonina (poznate kao “hormoni sreće”)

• Mogućnosti za razgovor

• Zabavljanje u duetu

• Fizička aktivnost

• Kombinuje jezike ljubavi (kvalitetno vreme i fizički dodir kroz držanje za ruke)

Ali, imajte na umu da istraživanja pokazuju da je veća verovatnoća da ćete hodati sporije kada ste u pratnji partnera, naročito ako se držite za ruke). Ukolikoželite da zadržite brži tempo, recite svom partneru da želite da se krećete malo brže.

Ako je svađa na pomolu, zgrabite patike

Ako vi i vaš partner morate da rešite konflikt u vašoj vezi, istraživanja potvrđuju da bi trebalo da razgovarate o tome dok se šetate.

Studija objavljena u “American Psichologist” otkrila je da hodanje može pomoći u rešavanju sukoba iz nekoliko razloga.

Čin hodanja rame uz rame, s donekle sinhronizovanim pokretima, ima tendenciju da olakša saradnju, poverenje i dogovor, prema istraživaču dr Kristin Veb, koja je sprovela studiju. Drugim rečima, kada se ljudi bukvalno kreću napred i zajedno u šetnji, veća je verovatnoća da će krenuti napred kako bi pronašli rešenje za svoj sukob.

Konflikt može da vas navede da osećate povećanu anksioznost, stres i napetost – sva osećanja koja hodanje pomaže da se ublaži jer oslobađa endorfine, koji pomažu u regulisanju anksioznosti i podižu raspoloženje, kaže dr Veb.

“Kada ste bolje raspoloženi, često ste skloniji i kreativnim rešenjima“, dodaje ona.

Hodanje takođe podstiče divergentno razmišljanje, misaoni proces koji uključuje razmišljanje o više potencijalnih rešenja problema, za koje se Veb kaže da je “posebno korisno“ za rešavanje sukoba jer često zahteva sposobnost sagledavanja više strana problema.

Saveti za šetnju da biste se povezali s partnerom

Ne postoji ispravan ili pogrešan način da hodate sa svojim partnerom. Sve zavisi od toga šta funkcioniše u vašoj vezi.

Neki ljudi uživaju u tihom hodanju zajedno, fokusirajući se na svoj tempo i okruženje. Šetnja je takođe odlična prilika da podelite informacije o svom danu i razgovarate o svim važnim stvarima koje se dešavaju u vašem životu sa svojim partnerom,.

Ako se nadate da ćete sa partnerom razgovarati o osetljivim temama koje bi mogle da dovedu do sukoba, dr Veb predlaže da hodate i razgovarate negde s manje mogućnosti da vas ometaju – dakle ne na užurbanim gradskim ulicama, gde ćete morati da se krećete među drugim ljudima.

Ova aktivnost sigurno spašava vezu!

Izvor: 24sedam