admin
Navike koje ima Nevena Komazec dovele su je do njene savršene linije. Tako da svi mogu da se odreknu sopstvenih navika koje su loše po njihov izgled i liniju.
Mnoge devojke koje prate Nevenu, vide kako je sjajne rezultate postigla sa svojim telom zahvaljujući disciplini koje se pridržava.
Kada se upustimo u promenu vezano za fizički izgled, važno je da povedemo računa prvenstveno o treningu i ishrani, ali je potrebno i da se pridržavamo navika koje su neophodne kako bi došlo do dobrih rezultata.
– Takođe jedem kasnije uveče ako sam gladan. Ne gledam na sat i san mi je poremećen ako sam gladna, a ne ako jedem kasnije. Hranim se raznovrsno i kvalitetno, svakodnevno jedem ugljene hidrate i raspoređujem ih tokom dana, jer tako najbolje funkcionišem i imam snage za jači trening sa tegovima. Bila sam u deficitu jedno vreme, ali ne zadugo jer vrlo brzo smanjujem telesne masti i generalno gubim na težini. Nastavila sam da jedem dobro, ali količine su bile manje.
PREHRANA U JEDNOM DANU:
Doručak
Jaja s povrćem i zobena kaša s voćem. Ovo jedem svaki dan jer mi se kombinacija sviđa, a volim obilniji doručak.
Posle treninga: Protein i banana
Ručak
Meso, riža ili neki drugi izvor ugljenih hidrata kao krumpir, kvinoja, proso
Obavezno salata kao prilog
MEĐUOBROK: Avokad tost ili proteinski puding s voćem ili chia puding
Večera
Meso s povrćem ili mladi sir s povrćem.
BONUS VIDEO