in

ŽELITE DA SMRŠATE? Probajte sa ovim trikom, sigurno radi

Devojka, Foto: Profimedia

Ako ste planirali da smršate, a niste veliki ljubitelj teretane i grupnih vežbi, a osim toga želite da postignete rezultate malo brže, razmislite o svakodnevnom hodanju kao o aktivnosti koja će vam pomoći da smršate. Stručnjaci kažu da metode brzog mršavljenja često imaju efekat ‘bumeranga’ kada se neželjeni kilogrami brzo vrate, ali to nije slučaj pri hodanju.

Da biste se rešili neželjenih kilograma, budite dosledni i hodajte svaki dan. To znači oko 300 minuta nedeljno, odnosno jedan sat dnevno, pet dana u nedelji. Ako hodate duže od sat vremena, rezultati će biti brži i impresivniji. Promenite intenzitet hodanja i pokušajte da pređete udaljenost od 1,5 km za 15 do 20 minuta. Obratite pažnju na držanje. Ako imate poteškoća i ne možete da hodate sat vremena svaki dan, pokušajte da održite interval od deset minuta hoda u šest navrata.

Bonus video:

ESPRESO ANKETA: Koji je vaš stav po pitanju vakcinacije?

01:04

ESPRESO ANKETA: Koji je vaš stav po pitanju vakcinacije?

(Espreso/Večernji.hr)