in

Ovavezno izbacite ovih 5 namirnica!

Devojka, ilustracija, Foto: Printscreen/ YouTube Only Human

Tokom menopauze mnoge žene osete nagle hormonske promene i počnu da se goje.

Promene su drastične, a žene tog doba ne prestaju da se pitaju šta nije u redu. Kako biste hormone doveli u red, vitku liniju zadržali, predlažemo vam da pogledate smernice koje smo izdvojili za vas.

Sledeće isntrukcije su naložene od strane medicinskih radnika:

– Napravite plan ishrane i držite ga se tokom menopauze. Imajte sva 3 obroka i 2 užine pravilno raspoređene, a da uz to na vašem meniju ne budu ugljeni hidrati i previše masna hrana.

– Izbacite masno, svinjsko meso, mlečne proizvode, slatkiše i hleb.

meso
foto: Printscreen

– Potrudite se da svakoga dana napravite oko 10.000 koraka

– Između obroka ne jedite ništa, a ako osetite glad popijte čašu tople vode.

Voda
foto: Profimedia

– Redukujte količinu porcije. Ne bi trebalo da budu teže od 250 grama

– Dozvoljena je isključivo voda. Sokovi su striktno zabranjeni.

– Što veći unos voća i povrća

pijaca, Povrće, Voće
foto: Emilija Jovanović

– Ukoliko imate vremena vežbajte.

Vežbanje
foto: Profimedia

(Espreso)