in

OSEĆATE SE USAMLJENO? 9 stvari koje treba da uradite kako biste preboleli BIVŠEG

Kada se prvi put suočite sa raskidom veze, verovatno mislite da je to nešto najgore što je mogli da vam se dogodi.

Posebno vam teško pada ako ste upravo vi ostavljeni – ne izlazi vam se nigde, zatvarate se u sobu, plačete i pitate se zašto se ovo baš vama dešava.

Međutim, posle nekog vremena, shvatate da ste tu osobu preboleli i spremni ste da nastavite dalje. Sledeći put kad se ponovo suočite sa raskidom, mnogo vam je lakše: sada tačno znate šta sve treba da radite kako biste što pre preboleli bivšeg.

Kad se opet nađete u istoj situaciji, treba da se na trenutak vratite u prošlost i da razmislite šta vam je sve pomoglo da prebolite tu osobu. Ovo su neki od najefektnijih stvari koje vam mogu pomoći da prebolite nekoga.

Prekinite svaki kontakt sa bivšim

Ljubav utiče na mozak na sličan način kao droga. Kada se izvor “leka” u potpunosti ukine, neki ljudi zaista imaju simptome slične onima koji nastaju prilikom odvikavanja od psihoaktivnih supstanci. Ovo ne samo da izaziva uzemirenost, već vas može sprečiti da donesete ispravnu odluku.

Drugim rečima, ako žudite za tim da se pomirite sa bivšim i još uvek ste sa njim u kontaktu, povećavate mogućnosti da iz svega toga izađete još ranjiviji. Zlatno pravilo da prebolite nekoga glasi: bez kontakta.

Odgovorite na svoje potrebe

Važno je da ne ignorišete svoje osnovne potrebe. Jedite na nekoliko sati (čak i ako niste gladni), spavajte dovoljno i nemojte se stideti da tražite pomoć ako vam je ona potrebna. Ako vam je to potrebno, podelite ono što vas muči sa vama bliskim osobama. Takođe, razgovor sa psihoterapeutom može da bude od velike pomoći.

Zapamtite da niste sami

Kad ste povređeni, uglavnom se u isto vreme osećate i usamljeno.

To je normalna reakcija jer smo prešli iz stanja duboke povezanosti sa nekim u stanje samoće i usamljenosti. Ali, istina je da postoje milioni ljudi koji ovo prolaze zajedno s vama (i milijarde onih koji su sve to prošli pre njih).

Razmislite šta je dovelo do prekida

Ovo je izuzetno važno jer će vam pomoći da shvatite šta treba da promenite. Da li ste bili suviše posesivni ili ste birali takve partnere? Razmislite za kakve ljude se vezujete i kakav je bio vaš odnos prema partneru. U ovom periodu je bitno da preispitate svoje stavove jer vam upravo oni mogu pomoći da kasnije formirate zdravu vezu sa novim partnerom.

Dopustite sebi da tugujete

Dozvolite sebi da ostanete kod kuće nekoliko dana ako vam je to potrebno. Popijte čašu vina, gledajte filmove, zapisujte sve što vas muči.

To će vam pomoći da negativne emocije izbacite iz sebe. Ali, morate biti svesni da ćete taj proces morati da prekinete kad – tad. Kad tugujemo, moramo ostaviti dovoljno prostora da takve emocije i zaustavimo.

Prihvatite novonastalu situaciju

Često smo skloni da mnogo više razumevanja imamo za prijatelje i porodicu, nego za sebe. Upravo takva samokritičnost i nerazumevanje su ono što čini našu tugu. Umesto da osuđujete sebe i stvarate dodatnu patnju, okrenite se ka sebi i pružite sami sebi nežnost. Prihvatite svoje trenutno emocionalno stanje, ohrabrite se i postavite realna očekivanja u skladu sa svojim trenutnim stanjem.

Okružite se prijateljima

Usred slomljenog srca potrebno vam je razumevanje i istinska povezanost sa drugim ljudima.

Okružite se ljudima koji vas neće osuđivati zbog vašeg stanja i osećanja koja imate. Čak i ako osećate potrebu da se izolujete od svih, potrudite se da provodite vreme sa ljudima koji su tu za vas.

Planirajte stvari koje vas raduju

Beznađe je vrlo čest simptom slomljenog srca. Planirajte stvari koje će vas obradovati: to može da bude grupno putovanje, upisivanje nogo kursa ili bilo šta što volite. Bitno je svakako da ne očekujete da će vam ovakve stvari odmah biti zabavne jer je potrebno vreme da ponovo počnete da se radujete drugim stvarima.

Stvarajte nove navike

Sigurno kod kuće imate neke stvari koje su vam ostale od bivšeg. Sada je vreme da ih sklonite.

Napravite promenu tako što ćete preurediti prostor u kojem najčešće boravite. Jednako je važno da promenite svoje navike i mesta na koja idete. Češće izlazite sa prijateljima i posetite neka nova mesta na kojima do sada niste bili.

Bonus video:

00:32

Espreso eksperiment: koji sladoled je otporniji na sunce?

(Espreso/mindbodygreen.com)