in

Niko vam to do sad NIJE REKAO

Hemoroidi, Foto: Profimedia

Pogledajte kako jednom jednostavnom vežbom možete da rešite problem koji vas, možda, odavno muči.

U Indiji možete videti muškarce, žene i decu kako različite aktivnosti na ulici ili kod kuće obavljaju u čučnju. Njima je to najprirodniji položaj tela, koji ne samo da snaži noge i otvara kukove, nego ima i brojne druge dobrobiti za zdravlje.

Položaj čučnja se u drevnoj Indiji primenjivao i kao podsticaj za pražnjenje creva. To je poza koja pomaže kod konstipacije.

Hemoroidi, Bol, Zadnjica
foto: Profimedia

Nažalost, ako patite od zatvora, lekari na Zapadu vam neće preporučiti čučanje, koje je prirodno i ništa ne košta. Umesto toga, radije će vam dati laksative ili neke druge lekove.

Mi “zapadnjaci” navikli smo da sedimo na stolcima, sofama, kauču, dok u položaju čučnja možemo videti samo malu decu. Kako to da je deci, baš kao i Indijcima, to prirodan položaj tela, a nama nije?

Takođe, da li znate da je “sedeći” način života jedan od glavnih uzroka hroničnog zatvora ?

Dugotrajnim sedenjem mišići stražnjice i anusa postaju sve slabiji, varenje hrane se usporava, creva postaju troma i pasivna, i tako se stvaraju uslovi za nastanak bolnih i neugodnih hemoroida.

Zato, ako želite da sprečite ove tegobe što češće praktikujte čučanje!

Probajte čučanj koji se u jogi zove malasana:

– stanite tako da vam stopala budu šira od širine kukova, i okrenite ih blago na spolja

– duboko udahnite

– spojite dlanove u visini svog srca

– dok izdišete spuštajte se u čučanj, ravnih leđa

– laktovima blago gurajte svoja kolena

– ostanite u tom položaju brojeći do deset, ili duže, koliko vam prija.

(Espreso/SrbijaDanas)