Želite da smršate bez dijeta i gladovanja? Stručnjak tvrdi da je dovoljna samo jedna promena

Za one koji žele da izgube nekoliko kilograma s dolaskom toplijeg vremena, Luis Bejker-Stroud, koji deli savete za fitnes, teretanu i ishranu na TikToku, otkrio je jednu jednostavnu modifikaciju za mršavljenje. Fitnes stručnjak objasnio je da uključivanje nekoliko hiljada dodatnih koraka u vašu dnevnu rutinu može pomoći u gubitku do pola kilograma masti.

“Možete gubiti kilograme bez preskakanja doručka, brojanja kalorija ili pretvaranja u potpunog mesojeda. Prvo što želim da uradite jeste da svom danu dodate dve hiljade koraka više nego što trenutno radite. Ako dnevno napravite tri hiljade koraka, sada počnite da radite pet hiljada. Samo nemojte propustiti nijedan dan”, objasnio je Bejker-Stroud.

Dodavanje dodatnih koraka vašoj dnevnoj rutini traje oko 30 minuta, što bi se lako moglo postići tokom pauze za ručak ili odlaskom u obližnju prodavnicu pešice umesto vožnje, piše Express.co.uk.

Mnogi su ostali oduševljeni savetom stručnjaka. “To je dobar, jednostavan savet, pa ću vas pratiti”, napisala je jedna osoba. “Pokušaću”, dodala je druga.

Međutim, nisu svi bili uvereni ovim predlogom, a nekoliko komentatora primetilo je da već dostižu 10 hiljada koraka dnevno, ali se i dalje bore sa gubitkom kilograma.

“Već radim oko 13 hiljada koraka dnevno. Smatram da je gubitak težine nemoguć”, napisala je jedna osoba.

Prema veb-sajtu Nacionalne zdravstvene službe Ujedinjenog Kraljevstva (NHS), brza desetominutna dnevna šetnja može ponuditi brojne zdravstvene koristi i jedan je od najjednostavnijih načina za povećanje fizičke aktivnosti, gubitak težine i poboljšanje opšteg zdravlja. Brza šetnja iznosi približno 80 metara u minuti, što je brže od opuštenog hodanja. Znate da hodate dovoljno brzo ako i dalje možete razgovarati, ali ne možete pevati stihove pesme, piše Večernji hr.