VAŠE OMILJENO PIĆE VAM UNIŠTAVA KOSU: Naučnici otkrili krivce za opadanje i prevremene sede

Da li ste znali da i ono što pijete svakog dana može polako da uništava vašu kosu? Najnovije istraživanje otkriva da ova dva napitka koja su većini omiljena, mogu da ubrzaju opadanje kose i prerano sedenje, dok jedan lako dostupan vitamin može da bude vaš saveznik u borbi za zdravu i gustu kosu.

Skriveni krivci u čaši

Stručnjaci sa Univerziteta u Njujorku “Langon zdravlje” (NYU Langone Health) upozoravaju da više od 80 odsto muškaraca i gotovo polovina žena u toku života doživi značajan gubitak kose.

Prostock-studio/Shutterstock

Stručnjaci upozoravaju da više od 80 odsto muškaraca i gotovo polovina žena u toku života doživi značajan gubitak kose

Osim genetike, hormona i zdravstvenih stanja, ishrana ima ogroman uticaj na kvalitet kose, ali je često zanemarena.

Zbog toga su naučnici analizirali 17 različitih studija na uzorku od preko 61.000 ljudi uzrasta od 7 do 77 godina.

Gazirana pića prepuna šećera

Ako pijete gazirana pića svaki dan, vreme je da malo bolje razmislite o tome. Studija je pokazala da prekomerna konzumacija ovakvih napitaka (više od 3,5 litara nedeljno, iliti oko 10 limenki od 330 ml), povećava rizik od opadanja kose, naročito kod muškaraca.

Ako pijete gazirana pića svaki dan, vreme je da malo bolje razmislite o tome jer i te kako loše utiču na vašu kosu

Šećer stimuliše pojačano lučenje sebuma (prirodne masnoće na temenu). Iako je sebum koristan u malim količinama, njegov višak začepljuje pore, stvara idealne uslove za razvoj bakterija i izaziva upalu i oštećenje folikula dlake. Rezultat je kosa koja počinje da opada brže nego inače.

Alkohol

Alkohol nije ništa bolji. Dve studije povezale su veliku konzumaciju alkohola sa opadanjem kose i preranim sedenjem.

Glavni razlozi opadanja kose usled konzumacije alkohola

alkohol dehidrira telo
ometa apsorpciju hranljivih materija
remeti hormonsku ravnotežu
povećava oksidativni stres koji oštećuje folikule i smanjuje proizvodnju melanina, što dovodi do sedenja kose i gubitka sjaja

Vitamin D kao spas za vašu kosu

Ipak, postoji i dobra vest! Jedan vitamin se izdvojio kao najmoćniji saveznik u borbi protiv opadanja kose, a to je Vitamin D.

Čak pet studija iz ovog velikog istraživanja pokazalo je da visok nivo vitamina D poseduje izuzetne benefite.

smanjuje simptome alopecije (opadanja kose)
stimuliše rast novih vlasi

Pored vitamina D, naučnici su otkrili i da gvožđe, kao i unos proteina, sojinih proizvoda i povrća poput brokolija, doprinose gušćoj i zdravijoj kosi.

Kada su suplementi i ishrana nedovoljni

Ako promene u ishrani i dodaci ishrani ne pomognu, postoje i druge opcije koje su podjednako delotvorne.

lekovi poput minoksidila
laserske terapije niskog intenziteta
u težim slučajevima – transplantacija kose

Ako želite gustu, sjajnu kosu bez sedih vlasi, pokušajte sebi da ograničite unos gaziranog pića i alkohola, a u svoju rutinu uključite vitamin D i kvalitetnu ishranu. Vaša kosa će vam biti zahvalna, i izgledaćete mlađe i zdravije.