in

Uopšte nije teško: Evo koliko koraka treba da napravimo ako želimo da produžimo život 3 godine

Ukoliko ljudi koji nisu aktivni naprave 15 hiljada koraka nedeljno, mogu da produže životni vek do tri godine. Zamena lenjog načina života umerenim aktivnosti značajno bi promenila celokupno zdravlje ljudi, pokazalo je istraživanje Londonske škole za ekonomiju.

Stručnjaci su analizirali ponašanja i navike više od milion ljudi u Velikoj Britaniji i Južnoj Africi tokom 10 godina. Otkrili su da bi, ako napravimo samo 5000 koraka jednom nedeljno, to dovelo do smanjenja broja hospitalizacija i značajnih ušteda u zdravstvu.

Shutterstock

 

Veliki pozitivni učinci uočeni su u svim starosnim grupama, ali posebno su se odnosili na starije generacije. Došlo je do smanjenja rizika od smrtnosti 52% kod osoba starijih od 65 godina koje su redovno hodale 7500 koraka tri ili više puta nedeljno.

Otkriveno je da najmanje 5000 koraka tri puta nedeljno može povećati očekivani životni vek za 2,5 godine kod muškaraca i 3 godine kod žena. Pokazalo se i da hodanjem smanjujemo stopu dijabetesa tipa 2 i rizik od rane smrti za 40 posto.