in

Telo će vam biti ZAHVALNO NA TOME

Povrće, Foto: Profimedia

Činjenica da u ljudskom organizmu živi oko sto triliona bakterija verovatno će mnoge iznenaditi. Kada tome dodamo i gljivice, dobije se čitav univerzum mikroba, a delikatna ravnoteža ovih bakterija u crevnoj flori pomaže da se održi zdravlje kompletnog organizma.

Kada se takva ravnoteža naruši, dolazi do raznih disfunkcija u organizmu: u telesnoj težini, mentalnom zdravlju, autoimunim bolestima i slično.

Najčešći problem koji narušava zdravlje je preterano namnožavanje kandide u organizmu. Svako ko je ikada imao problem sa ovom gljivičnom infekcijom, zna koliko ona može da bude uporna i naporna. Ali sve što možete da uradite je da u potpunosti promenite režim ishrane.

Ove namirnice bi trebalo da konzumirate ukoliko imate problema sa kandidom.

1. Povrće bez skroba

Kelj, spanać, blitva, zelena salata i generalno povrće bogato folnim kiselinama, koje su dobre za uništavanje kandide.

2. Zdrave masti

Ulje avokada, kokosovo i maslinovo dobro deluju na crevnu floru, pa hranu pripremajte koristeći ove masnoće.

Kokosovo ulje je posebno bogato karpilnom kiselinom, za koju je dokazano da usporava razmnožavanje kandide.

3. Fermentisane namirnice

Kefir ili jogurt će pomoći pri uspostavljanju zdrave stomačne flore.

Jogurt
foto: YOUTUBE/DELICIOUS HOME COOKING

4. Korenasto bilje i začini

Origano i đumbir imaju neverovatno dejstvo na mikrobe i organizam, te ih obavezno koristite u obrocima ili konzumirajte kao čaj.

Đumbir
foto: Profimedia

5. Zdravi zaslađivači

Šećer morate izbaciti iz ishrane ako se borite sa kandidom. Zamenite ga stevijom, eritritolom ili drugim zaslađivačima.

(Espreso / Telegraf)