in

Šta da jedete kada ste prehlađeni? Ova hrana daje snagu telu da se izbori sa bolešću

Pored omiljene pileće supe kao narodnog leka za prehladu, postoji još nekoliko namirnica koje vam mogu pomoći da ojačate svoj imunitet.

Hrana bogata probioticima

Uvrstite u ishranu tih dana probiotičku hranu, kao što su jogurt, kefir i kiseli kupus, savetuje nutricionistkinja Rianon Lambert za „The Sun“.

“Probiotička hrana sadrži bakterije koje pomažu u održavanju zdravlja creva. Oko 70% imunološkog sistema nalazi se u crevima, tako da održavanje dobre ravnoteže bakterija u crevima može pomoći u podršci imunološkoj funkciji”, objasnila je.

Shutterstock

 

Hrana bogata antioksidantima

Određene vrste voća i povrća takođe mogu pomoći telu kada ste bolesni, kao i čokolada. Nutricionistkinja kaže da te namirnice doprinose jačanju imuniteta i ublažavaju upalu. To su borovnice, pomorandže, brokoli, spanać, šargarepa, zeleni čaj, crna čokolada i orašasti plodovi. Beli luk, prema nekim istraživanjima može pomoći u borbi protiv prehlade i gripa, kao i đumbir, kaže Rianon.

Bonus video: