Ovo su znaci da vas telo “PREKLINJE” da se oslobidite STRESA: Primetićete ih dok gledate TV ili ležete u krevet

Naše telo može da se nosi sa stresom kada je u malim količinama, ali kada postane dugotrajan ili hroničan, može imati ozbiljne posledice. Simptomi stresa mogu uticati na vaše zdravlje, čak i ako toga možda niste svesni. Možda krivite bolest za tu dosadnu glavobolju, probleme sa spavanjem, loše raspoloženje ili nedostatak koncentracije na poslu. Ali stres zaista može biti uzrok svega navedenog.

Simptomi stresa mogu uticati na telo, misli i osećanja, kao i na ponašanje. Poznavanje uobičajenih simptoma stresa može vam pomoći da ih kontrolišete. Stres koji se ne rešava može dovesti do mnogih zdravstvenih problema, kao što su visok krvni pritisak, srčana oboljenja, moždani udar, gojaznost i dijabetes.

Ako ste svesni da se svakodnevno nosite sa stresnim situacijama, evo šta možete da uradite za sebe:

redovno se bavite fizičkom aktivnošću većinu dana u nedelji
vežbajte tehnike opuštanja: probajte duboko disanje, meditaciju, jogu, tai či ili masažu
provodite vreme sa porodicom i prijateljima
odvojite vreme za hobije
čitajte knjigu, slušajte muziku ili idite u šetnju
odvojite vreme za svoje hobije
pišite u dnevnik
dovoljno spavajte
jedite zdravu, uravnoteženu hranu
klonite se duvana i alkohola

Takođe, odmah potražite pomoć ako imate bol u grudima, posebno ako imate i kratak dah; bol u vilici, leđima, ramenu ili ruci; znojenje; vrtoglavicu; ili mučninu. To mogu biti upozoravajući znaci srčanog udara, a ne samo simptomi stresa, piše Majo klinika (Mayo clinic).

WHYFRAME/Shutterstock

Simptomi stresa

Šest znakova da vas telo “preklinje” da se oslobodite stresa, piše u videu koji je objavljen na TikTok kanalu harizzma, su:

ne možeš da gledas TV, seriju ili film bez da skroluješ po telefonu
imaš probleme sa uspavljivanjem ili se budiš u 2, 3 ujutru
dug period imaš bolove u stomaku ili kičmi
imaš čvorove na ramenima koje ne prolaze (tenzija se nagomilava)
jedeš previše ili uopšte nemaš apetita
imaš socijalnu anksioznost, ne izlaziš iz kuće i teško ti pada da odgovaraš na poruke