in

Ovo radite ako želite da vam dete bude zdravo

Ruski pedijatar Jevgenij Komarovski izuzetno je poštovan i cenjen među roditeljima zbog saveta o zdravlju dece. Često drži predavanja u zemljama bivšeg SSSR o zdravoj ishrani mališana jer smatra da je to osnov, ne samo za zdrav organizam deteta, već i kasnije kada ono bude stasalo u odraslog čoveka.

– Ne postoje medikamenti koji smanjuju verovatnoću obolevanja od virusne infekcije kod dece već to čine zdrava ishrana, aktivan način života, dovoljno sna i osmeh i vedro raspoloženje – poručio je roditeljima dr Komarovski.

unsplash.com

Deca treba da borave napolju važno je samo ih utopliti kad je hladno

Boravak napolju

Jesen je pred nama, a sa hladnijim danima počinje sezona prehlada i virusnih infekcija. Tada, a to znaju svi roditelji, dete je 7 dana u vrtiću pa 2 nedelje kod kuće i tako ukrug. Pedijatri uglavnom daju manje-više slične savete pre svega izbegavanje gužvi čega se roditelji ne pridržavaju. U ostalom pogledajte koliko je dece u tržnim centrima i u zatvorenom prostoru u kome virusi cirkulišu i lako se prenose.

Kao prvo i osnovno kako bi se deca zaštitila od gripa i drugih virusnih infekcija dr Komarovski navodi boravak na otvorenom i izbegavanje gužve.

– Koncentracija virusa pod vedrim nebom je hiljadama puta manja nego u bilo kom zatvorenom prostoru, bio to stan, učionica ili autobus. Zato bi trebalo dva puta razmisliti pre nego što povedemo decu bilo kuda a da to nije na otvorenom. Za mene lično je tužan prizor kad vidim mališane na pokretnim stepenicama u tržnim centrima kako hrle u igraonicu samo zato što je napolju hladno. Ja razumem da je roditeljima tako lakše, ali valjda bi im je zdravlje sopstvenog deteta na prvom mestu. To što je napolju hladno nikako ne treba da bude izgovor da dete držite u zatvorenom. Svaka šetnja po svežem vazduhu pa makar bila i kratka više će učiniti za njegovo zdravlje nego bilo kakvi vitamini kojima kljukamo decu – poručio je on.

On je naglasio da je tokom izlaska deteta po hladnom vremenu najvažnije dobro ga obući, sve ostalo su samo prazne priče i izgovori roditelja. Ovo važi i kad dođe zima, a živa u termometru se spusti ispod nule.

pexels.com

Nije dobro kad su mališani u suviše toplim i zagušljivim stanovima

Pretopli stanovi

Za zdravlje mališana nisu dobri pretopli stanovi. Prema rečima dr Komarovskog, mališanima više smeta visoka temperatura i zagušljiv prostor bez čistog vazduha nego hladnoće koja će ući kroz otvoren prozor.

– I vrapci na granama znaju da je u odbrani od virusa neophodno često pranje ruku i provetravanje prostorija. Čestice virusa opstaju satima i danima u zagušljivom, toplom i ustajalom vazduhu, a praktično istog časa izumiru na čistom, prohladnom, vlažnom i svežem vazduhu. Zato bi optimalna temperatura u stanovima tokom hladnih jesenjih i zimskih dana trebalo da bude između 16 i 22°C a vlažnost vazduha između 40 i 70%. Držite se ovih granica. Ako vam je hladno, obucite se! Ne pretopljavajte ni sebe ni dete i redovno provetravajte prostorije u svom domu – istakao je on.

Dr Komarovski smatra da je korišćenje kapi za nos na bazi aerosola i slanih rastvora izuzetno važno za prevenciju i odbranu virusa.

– Što više ljudi u jednoj prostoriji to više kapi u nosu. Dobro je ispirati i usta običnom ili slanom vodom koja se lako pravi. Na litar proključale vode sipajte kašičicu soli i kad se rastvor ohladi time ispirajte usta detetu ali i sebi. Virusi u organizam ulaze kroz nos i usta, ako se to područje redovno kvasi manja je šansa da će se virus zakačiti i opstati – rekao je čuveni pedijatar.

On smatra da zdrave osobe, a posebno mališani, ne treba da nose maske na licu.

– Maska ne štiti zdravu osobu i nema razloga da je nosi ko je zdrav.  Masku nosi oboleli i na taj način se umanjuje njegova zaraznost odnosno prenos virusa dalje – naglasio je on.

freepik

Vože i povrće jačaju detetov imunitet koji se lakše bori protiv virusa

Ishrana

Kad je u pitanju ishrana dece, ona mora da bude raznovrsna i da zadovoljava dnevne potrebe deteta koje raste i razvija se. Što više voća i povća omogućiće vašem detetu da se zaštiti od prehlade, virusa i gripa i to na prirodan način. Suplementi i razne tabletice vitamina nisu dobre za mališane jer ipak sadrže određenu dozu hemije koja može negativno da utiče na osetljiv probavni sistem kod dece. Mnogo je zdravije i bolje kad dete vitamine unosi kroz hranu odnosno konzumiranjem dovoljnih količina voća i povrća koje treba da bude što manje prerađeno.

Pedijatar savetuje roditelje da izbegavaju da daju deci kupovne fabričke sokove koji su prepuni šećera, već da svojim mališanima prave sveže sokove od ceđenog voća kako bi se koncentracija vitamina posebno C maksimalno iskoristila. Na ovaj način mališan gradi prirodni imunitet koji je najvažniji u odbrani od virusa. Čak i ako se dete razboli, nije kraj sveta jer prehlada i grip dođu i prođu, a mališan je stekao određenu dozu prirodnog imuniteta na taj virus koji će ga štititi u budućnosti.  

pexels.com

Ispirajte deci usta slanim rastvorom koji se brzo i lako pravi

5 SAVETA RUSKOG PEDIJATRA:

1. Držite odstojanje ako neko u neposrednoj okolini kija, kašlje ili šmrca 

2. Pranje ruku i provetravanje prostorija je obavezno, posebno tokom jeseni i zime kad su prozori zatvoreni zbog hladnoće. Virusi praktično istog časa izumiru na čistom, prohladnom, vlažnom i svežem vazduhu

3. Optimalna temperatura u stanu treba da bude između 16 i 22°Ca vlažnost vazduha od 40 do70%.

4. Stavite rukavice kad morate da se dohvatate nešto na javnim mestima, posebno obratite pažnju na kvake i držače u GSP

5. Vlažite sluzokožu disajnih puteva, koristite kapi ili aerosoli na bazi slanih rastvora. Što je više ljudi u okolini to više kapi u nos. Ispirajte usta običnom vodom ili slanim rastvorom koji lako možete napraviti i sami tako što ćete kašičicu soli dodati u litar provrele vode

BONUS VIDEO: