in

Ovo je spisak namirnica koje treba jesti u proleće kad ima najviše alergena! (FOTO)

Alergija na polen pravi problem sve većem broju ljudi posebno sad u proleće kada je koncentracija polena u vazduhu najveća. Kako ističu lekari, alergija može da se javi bilo kad u životu bez obzira na uzrast i pol. najčešći simptomi polenske alergije su:

  • kijavica
  • curenje nosa
  • kašalj
  • zapušen nos
  • suzenje očiju
  • svrab usta, nosa 
  • ponekad se smanjuje ili privremeno nestaje čulo mirisa
  • otečeno lice u slučaju jačih alergijski reakcija

 Međutim, postoje načini kako da ublažite simptome i lakše prevaziđete ovaj period. Kako je objasnila Flora koja sebe predstavlja kao naturopatskog nutricionistu na TikToku izuzetno je važno šta jedemo u periodu polenske alergije.

Prema njenim rečima zdravlje creva je izuzetno važno jer je direktno vezano za imunitet osobe. U želji da poboljšaju rad creva mnogi ljudi koriste probiotike. Ali, kako je naglasila Flora važno je znati koji probiotik se koristi jer nisu svi isti, pa ih nemojte uzimati bez konsultacije sa lekarom ili alergologom, prenosi Miror.

Shutterstock

Kijavice i curenje iz nosa su uobičajeni simptomi koji prate polensku alergiju

 

Prema Florinom savetu izuzetno je važno i koju hranu konzumiramo u periodu alerija. Naime, postoje određene namirnice koje mogu da ublaže alergijske reakcije. 

Đumbir

Đumbir nije samo začin već i snažan antihistaminik i antiflamator koji ublažava simptome alergije. Bez obzira na koji način ga konzumirate biće vam od pomoći. Možete ga jesti sirovog ili pijuckati u vidu čaja, a neki ga ubacuju u topla predjela poput supe.

Hrana bogata vitaminom C

Povećanje unosa vitamina C može da učini čuda za naš imuni sistem. Hrana bogata vitaminom C poput kivija, bobičastog voća, ananasa, papaje, brokolija i karfiola može svakako pomoći u suzbijanju ovih simptoma alergije.

shutterstock.com

Ananas može biti odlična namirnica u borbi sa alergijama i za jačanje imunog sistema

 

Omega 3 masne kiseline

Konzumiranje lososa, skuše, oraha i lanenih semenki sa visokim sadržajem masnih kiselina može biti  odlično rešenje u borbi sa alergijama. Ove namirnice su poznate po svojim antiflamatonim svojstvima zbog čega mogu ojačati vaš imuni sistem, istovremeno smanjujući frustrirajuće simptome alergije.

Pijuckajte čaj od koprive

Ovaj čaj je bezvremenski lek sa antihistaminskim osobinama. Flora ističe da neka istraživanja sugerišu kako čaj od koprive ima sposobnost da ublaži zapaljenske procese, ali i umanji simptome alergije poput curenja iz nosa ili stalne napade kijanja.

 

 

Magija kvercetina

Kvercetin je snažan antioksidant flavonoid koga u obilju ima u jabukama, bobicama, peršunu, luku, žalfiji i citrusima zbog čega igra ključnu ulogu u ublažavanju simptoma alergija. Ova biljka će pomoći da se smanji uticaj histamina pored i drugih supstanci koje izazivaju alergije, navela je Flora. 

BONUS VIDEO:

 



Autorska prava Republika.rs / Tekst / Slika / Video /