Ovih 7 vrsta voća prirodno ublažavaju nadutost i poboljšavaju varenje!

Sve veći broj ljudi suočava se sa problemom nadimanja stomaka, koje često dolazi iznenada i u velikoj meri remeti svakodnevno funkcionisanje. Pored neprijatnog osećaja nadutosti, često se javljaju i bolovi u stomaku, koji dodatno pogoršavaju situaciju. Međutim, stručnjaci poručuju da postoji jednostavno rešenje – pravilna ishrana bogata određenim vrstama voća.

Prema rečima dr Džozefa Salhaba, koji se bavi istraživanjem zdravlja creva, izbor namirnica može igrati ključnu ulogu u sprečavanju nakupljanja gasova.

– Voće bogato vlaknima, vitaminom C i prirodnim enzimima ne samo da pospešuje varenje, već i ublažava upalne procese u organizmu – kaže dr Salhab.

Ovih sedam vrsta voća najbolje pomažu protiv nadimanja.

Ananas – sadrži enzim bromelain, koji razgrađuje proteine i pomaže crevima da efikasnije obrađuju hranu.
Papaja – bogata je papainom, prirodnim enzimom koji pospešuje varenje i ublažava osećaj težine u stomaku.
Kivi – zahvaljujući vlaknima i aktinidinu, ovaj plod ubrzava razgradnju hrane i eliminiše višak gasova.
Guava – poznata je po visokom sadržaju dijetetskih vlakana koja olakšavaju pražnjenje creva.
Urme – deluju kao blagi laksativ, čime ublažavaju nadutost izazvanu zatvorom.
Borovnice i drugo bobičasto voće – zahvaljujući antioksidansima i vlaknima, smanjuju upalu i pospešuju rad creva.
Citrusi (narandža, grejp, limun) – stimulišu lučenje digestivnih sokova, što ubrzava varenje i sprečava zadržavanje hrane u želucu.

shutterstock.com

Pravi odabair voća će vas u trenu smanjiti nadutosti

Pored konzumiranja ovog voća, stručnjaci podsećaju da i faktori poput stresa, hormonalnih promena, netolerancije na određene namirnice i tzv. “sedelačkog” načina života mogu doprineti pojavi nadutosti. Zato je, uz promenu ishrane, preporučljivo i uvođenje lagane fizičke aktivnosti, povećanje unosa tečnosti, kao i izbegavanje gaziranih pića i teške, masne hrane.

Zaključak je jasan, ako želite da se rešite neprijatnog osećaja nadutosti, redovno uživanje u ovim prirodnim saveznicima može biti korak ka lakšem i zdravijem stomaku.