in

OTKRIVENO KOLIKO SU URME ZAISTA ZDRAVE! Sigurno niste očekivali OVAJ PODATAK

Zdravstvena korist od urmi je prvenstveno vezana za zatvor i poremećaj u radu creva, ali urme takođe pomažu kod srčanih problema, anemije, seksualne disfunkcije i kod mnogih drugih zdravstvenih problema.

Urme su bogate vitaminima, mineralima i biljnim vlaknima. Ovi ukusni plodovi sadrže biljna ulja, kalcijum, sumpor, gvođže, kalijum, mangan, bakar i magnezijum. Neki eksperti tvrde da jedna urma dnevno može značajno da doprinese u izbalansiranoj i zdravoj ishrani.

Ljudi konzumiraju urme na nekoliko načina, na primer uz mleko, jogurt ili hleb. Pasta od urmi se smatra posebno dobrom za decu i odrasle, posebno za vreme oporavka od povrede ili bolesti.

Prema modernim naučnim istraživanjima, danas se smatra da su urme korisne u prevenciji abdominalnog kancera. Mnogi muslimani završavaju svoj post urmama i vodom, što im omogućava da se ne prejedu nakon što je post završen. Kada telo počne da prihvata i apsorbuje visoko nutritivnu vrednost urmi, osećanje gladi se smanjuje. Takođe nervni sistem dobija prilično veliku pomoć od urmi jer su bogate značajnim količinama kalijuma.

Urme spadaju među najbolje slatke plodove za regulisanje digestivnih procesa. Mogu značajno pojačati energetske nivoe kod ljudi unutar pola sata ili sat vremena od konzumiranja. Kaže se da jedna urma dnevno pomaže da se održi zdravlje očiju kroz ceo život, kao i da se ublaže problemi noćnog slepila.

Nutritivna vrednost urmi

Urme su dobar izvor različitih vitamina i minerala. Takođe su dobar izvor energije, šećera i biljnih vlakana. Sadrže esencijalne minerale, vitamine kao što su tiamin, riboflavin, nijacin, folate, vitamin A i vitamin K.

foto: Profimedia

Zdravstvena korist od urmi

Zatvor: Urme se često kategorizuju kao laksativ. Zato ih konzumiraju ljudi koji pate od konstipacije. Da bi se postigao željeni laksativni efekat, treba ih potopiti u vodu preko noći. Onda, pojedite natopljene urme ujutru kao sirup da biste dobili najbolji rezultat. Urme imaj visoke koncentracije rastvorljivih vlakana koja u osnovi donose zdrave pokrete creva i ugodan prolazak hrane kroz digestivni trakt, što ublažava simptome zatvora.

Zdravlje Kostiju i Snaga: Značajne količine minerala koji se nalaze u urmama čini ovu vrstu voća super hranom za ojačanje kostiju i za borbu protiv bolnih poremećaja kao što je osteoporoza. Urme sadrže selen, mangan, bakar i magnezijum, minerali koji su veoma važni za zdrav razvoj kostiju i snage, posebno kod starijih osoba jer njihove kosti postupno slabe. Zato jedite svoje urme i pojačajte svoje kosti!

Poremećaji u crevima: Nikotin koji se nalazi u malim koncentracijama u urmama se smatra koristan za rast nekih prijateljskih bakterija u crevima. Svakodnevno konzumiranje urmi pomaže da se spreči rast patoloških organizama u crevima i poboljšava zdravlje digestivnog sistema. Urme sadrže nerastvoriva i rastvoriva biljna vlakna, kao i mnogo korisnih aminokiselina koji stimulišu probavu i bolju asimilaciju hranjivih tvari.

Urme
foto: Profimedia

Anemija: Urme imaju visoki sadržaj minerala, što je od koristi za mnogo različitih zdravstvenih poremećaja, ali značajne količine gvožđa ih čini savršenim dijeteskih proizvodom za osobe koje pate od anemije. To pojačava energiju i snagu i smanjuje osećanja slabosti, tromosti i vrtoglavice.

Alergije: Jedan od najinteresantijih aspekata urmi je sadržaj organskog sumpora u njima. Ovo nije mnogo čest element u namirnicama, ali poseduje neke značajne pogodnosti za zdravlje, kao na primer smanjenje alergijskih reakcija i sezonskih alergija. Prema studiji iz 2002 godine, organski sumpor iz namirnica može da ima pozitivan uticaj na osobe koje pate od sezonskog alergijskog rinitisa, što je oko 23 miliona osoba samo u SAD-u. Urme su odlične za iskorenjivanje efekata ovih alergija jer uvećavaju količinu organskog sumpora u ishrani.

Pomoć kod neuhranjenosti: Jedan kilogram urmi ima oko 3000 kalorija.

Pojačivač energije: Urme su bogate prirodnim šećerima, glukozom, fruktozom i saharozom. Zato, one su savršen zalogaj za neposredan priliv energije. Mnogo ljudi koristi urme kao zamena za brzi popodnevni obrok kada se osećaju letargično ili tromo.

Urme
foto: Profimedia

Zdravlje nervnog sistema: Vitamini prisutni u urmama su odlični da podrže zdravlje nervnog sistema i njegovu normalnu funkciju. Kalijum je jedan od glavnih sastojaka koji obezbeđuje zdrav odgovor nervnog sistema, a takođe i poboljšava brzinu i visprenost moždane aktivnosti. Zato su urme divna namirnica za osobe u zrelijim godinama kada njihov nervni sistem počne sporije da reaguje kao i za osobe koje žele da očuvaju oštroumnost svoga uma.

Zdravo srce: Urme su od pomoći da se održi zdravlje vašeg srca. Kada se ostave natopljenim preko noći a ujutru zdrobe i pojedu, imaju pozitivan uticaj na rad srca. Urme su takođe odličan izvor kalijuma, a proučavanja su pokazala da smanjuju rizik od moždanog udara i bolesti vezanih za krvotok. Takođe, pokazano je da su one sladak i ukusan način da se smanje koncentracije LDL lošeg holesterola u telu, koji je glavni urzočnik srčanog i moždanog udara. Ako se uzimaju dva puta nedeljno, urme mogu ozbiljno poboljšati zdravlje srca.

Seksualna slabost: Proučavanja su pokazala da su urme veoma korisne za seksualnu energiju. Natopite punu ruku urmi u sveže kozje mleko preko noći i onda ih zdrobite u istom tom mleku zajedno sa prahom od đumbira i medom. Urme su odličan prirodni afrodizijak.

Noćno slepilo: Urme se koriste u borbi protiv bolesti oka, uha, nosa i grla. Kada se lišće urmine palme izdrobi u kašu i njome se namaže oblast oko očiju pokazano je da dolazi do smanjenja noćnog slepila i ovo rešenje se često koristi u ruralnim oblastima gde su urme alternativna metoda lečenja.

Omama: Urme se često koriste kao lek protiv alkoholne omame. One obezbeđuju brzi oporavak i imaju otrežnjavajući efekat u slučaju da osećate da ste konzumirali alkohol u nepriličnim, prevelikim količinama. Urme se mogu korsititi ujutru da bi se sprečio težak mamurluk. I u ovom slučaju se one natope preko noći za najbolji rezultat.

Dijareja: Zrele urme sadrže kalijum koji je poznat kako efikasan način za kontrolu dijareje. One se takođe lako vare, što dalje pomaže u ublažavanju nepredvidive prirode hronične dijareje. Rastvorljivo vlakno u urmama može pomoći da se ublaži dijareja tako što obezbeđuje dovoljno sadržaja da bi se creva mogla pokretati i da bi se povratila njihova normalna zdrava funcija.

Abdominalni Kancer: Istraživanja su ukazala da su urme legitiman način da se smanji rizik od dobijanja abdominalnog kancera. One rade kao koristan tonik za sve starosne grupe i u nekim slučajevima, one su bolje od tradicionalne medicine. Osim toga prirodni su proizvodi, tako da nemaju negativnih propratnih delovanja na ljudsko telo. Mogu biti probavljene brzo i lako da bi se dobila instant energija.

Iako urme imaju veliku nutritivnu vrednost, treba da se obrati pažnja na njihov odabir jer je površina veoma lepljiva, što često privlači različite nečistoće. Zato, treba da konzumirate urme koje su obrađene i spakovane na propisan način. Takođe, pobrinite se da ih operete potpuno pre no što ih pojedete, jer će to pomoći da se otklone nečistoće sa njihove površine.

Urme
foto: Profimedia

I pored pozitivnih zdravstenih osobina, budite umereni u konzumiranju urmi. Urme su bogate fruktozom, a fruktoza je vrsta šećera koji može da donese puno problema, pogotovo ako ste gojazni, ako imate mebolički sindrom, ako imate povišene nivoe šećera u krvi, ili ako imate povišene nivoe insulina u krvi.

Čak i ako ste zdravi, bilo bi vam mudro da ograničite ukupnu količinu fruktoze iz voća u ishrani na ne više od 25 grama dnevno.

(Espreso)