Nećete se pokajati zbog te navike

Istraživači kažu da doručak u isto vreme svakog dana može pozitivno uticati na vaše zdravlje i dobrobit na pet načina. Stručnjaci Plumbnation-a su naglasili važnost uključivanja doručka u dnevnu rutinu, što vodi do zdravijeg i efikasnijeg načina života. Praćenje ove navike može da pruži brojne prednosti.

Pojačani metabolizam

Doručak u isto vreme svakog dana pomaže u regulisanju unutrašnjeg sata tela i metabolizma. Kada vaše telo predvidi hranu, postaje efikasnije u njenoj preradi, prenosi Wales Online. Ova regularnost može dovesti do:

optimizovanog korišćenja energije: Vaše telo može bolje da predvidi i upravlja unosom i potrošnjom energije
upravljanja težinom: redovno određivanje vremena za obrok može sprečiti prejedanje kasnije u toku dana i smanjiti verovatnoću povećanja telesne težine. Preskakanje doručka može dovesti do povećane gladi i prejedanja u narednim obrocima
hormonske ravnoteže: Jedenje u isto vreme svakog dana pomaže u ravnoteži hormona povezanih sa glađu i metabolizmom, kao što su insulin i grelin

Poboljšana kognitivna funkcija

Održavanje redovne rutine doručka može pomoći u stabilizaciji nivoa šećera u krvi, koji je od vitalnog značaja za kognitivne funkcije.

Shutterstock

Zašto svaki dan treba doručkovati u isto vreme

Ovo bi moglo dovesti do: poboljšanog pamćenja, bolje koncentracije i većeg radnog učinka.

Poboljšano varenje

Doručak u isto vreme svakog dana može pomoći u regulisanju digestivnog sistema. Doslednost u vremenu obroka može:

uticati na redovno pražnjenje creva: Redovan raspored ishrane može pomoći da se uspostavi rutina za pražnjenje creva, smanjujući rizik od zatvora
smanjiti nelagodnost u varenju: Redovni obroci mogu sprečiti probleme sa varenjem kao što su nadimanje i loše varenje tako što održavaju stabilan protok digestivnih enzima
poboljšati apsorpciju hranljivih materija: Dosledan obrazac ishrane omogućava telu da bolje apsorbuje hranljive materije iz hrane koju jedete, doprinoseći opštem zdravlju.

Stabilni nivoi energije

Započinjanje dana hranljivim doručkom svakog dana u isto vreme pomaže u održavanju stabilnog nivoa energije tokom celog jutra, piše Daily Record.

Poboljšano raspoloženje

Redovna rutina doručka može imati pozitivan uticaj na raspoloženje i opšte mentalno zdravlje. Stabilnost koju obezbeđuje dosledan raspored ishrane može: