in

Ne možete da smršate? Jedna navika znatno otežava proces, svi to uporno radimo

Zdrava ishrana i vežba su uvek korisni za gubitak težine. Međutim, postoje neke stvari koje je, iako mogu biti deo procesa mršavljenja, bolje izbegavati.

Ako želite da smršate, jedna uobičajena, ali beskorisna praksa bi vas mogla sprečiti da postignete svoj cilj. Naime, dijetetičari su za Eating Well otkrili da vaganje donosi više štete nego koristi. Ako se zdravo hranite i mnogo se krećete, vaganje neće otkriti mnogo o vašem zdravlju.

FreePik

 

“Težina je samo jedan, veoma mali deo zdravlja. Neophodno je sagledati celokupno fizičko i mentalno zdravlje. Međutim, naše društvo je fokusirano na telesnu težinu, tako da je lako upasti u zamku i učiniti nešto da smanjimo broj na skali, što ponekad znači zanemarivanje fizičkog i mentalnog zdravlja“, objasnila je dijetetičarka Melani Betz.

Zašto preskočiti vaganje?

Neki stručnjaci predlažu da se vagate kod doktora koji vam neće otkriti težinu ili da se uopšte ne vagate. Ako ne znate koliko ste teški, lakše ćete se fokusirati na važnije načine merenja svog zdravlja, na primer kako se osećate ili šta pokazuju vaši laboratorijski rezultati.

Vaganjem nećete otkriti male promene u težini koje mogu varirati na dnevnom nivou (od pola do dva kilograma) u zavisnosti od zadržavanja vode, da li ste tog dana imali nuždu, menstrualnog ciklusa, hrane koju ste jeli, stresa i mnogo više. „Skala ne pravi razliku između gubitka masti, gubitka vode ili gubitka mišića“, rekla je dijetetičarka Bes Berger.

vaga

Shutterstock

 

Praćenje ovih promena na vagi može vas samo učiniti još uznemirenijim, posebno ako pokušavate da smršate. Naime, prema istraživanju sprovedenom na studentima, oni koji su se svakodnevno vagali pokušavajući da smršaju bili su pod većim stresom i manje zadovoljni svojim telima.

Ali ako i dalje želite da se izmerite, dijetetičar Sara Alsing predlaže da to radite jednom nedeljno u isto doba dana. Što se manje težite dok naporno radite na svom cilju, više ćete se fokusirati na to kako se osećate. 

 

Bonus video: