in

Naprosto LOMI koliko je MOĆAN!

Avokado, Foto: Profimedia

Avokado spada u voće koje ne jedemo tako često, ali zbog njegove hranljive vrednosti, trebalo bi da ga uvrstimo u redovnu ishranu.

Bez obzira na koji način ga jedemo, neosporno je da je avokado jednako zdrav koliko i ukusan.

Naravno, ako želite da promenite svoju ishranu najbolje je da se posavetujete sa nutricionistom koji će napraviti plan ishrane za vas.

S obzirom da obiluje vitaminima i mineralima, avokado ima brojne pozitivne efekte kad je u pitanju zdravlje.

Bubrezi će vam raditi bolje

Ako imate bilo kakav problem sa bubrezima, trebalo bi da uvrstite avokado u svoju ishranu.

On je bogat kalijumom koji utiče na normalno funkcionisanje bubrega.

Osvežava dah

Konzumiranje avokada je prirodan način da osvežite dah. On ima antibakterijska dejstva i čisti bakterije koje prave naslagu na jeziku.

Poboljšava vid

Avokado dovodi do povećanja nivoa karotenoida u našem telu zbog čega utiče i na poboljšanje vida. Ako želite bolji vid, jedite jedan srednji avokado dnevno.

Podiže imunitet

Ako se često suočavate sa bekterijskim i virusnim infekcijama, potrebno je da ojačate imuni sistem. S obzirom da je avokado bogat vitaminima, on vam može pomoći u jačnju imuniteta i sprečavanja virusnih infekcija.

Smanjuje krvni pritisak

Kalijum iz avokada dovodi do smanjenja krvnog pritiska i sprečavanja kardiovaskularnih bolesti.

Ako patite od visokog krvnog pritiska, pobrinite se da češće jedete avokado.

Poboljšava rad jetre

S obzirom da jetra reguliše većinu hemijskih reakcija koje se dešavaju u našem organizmu, bitno je da bude zdrava. Dokazano je da avokado pomaže kad je u pitanju smanjenje oštećenja jetre.

Pomaže kod mršavljenja

Smatra se da avokado pomaže kod gubitka kilograma jer omogućava duži osećaj sitosti.

Takođe, on pozitivno utiče na creva i digestivni trak, zbog čega bi trebalo da razmislite o uvođenju avokada u ishranu.

Poboljšava koncentraciju

Ako imate problem sa nedostatkom koncentracije i teško usmeravate pažnju na bitne stvari, umesto da popijete šolju kafe, pojedite jedan avokado. Dokazano je da ljudi koji često jedu avokado imaju bolje moždane i mentalne sposobnosti.

(Espreso/Brightside.me)