in

Mineral bez koga ne možemo: Doktorka otkrila tri znaka na rukama koja ukazuju na nedostatak gvožđa

Gvožđe je ključni mineral odgovoran za nekoliko vitalnih uloga u našem telu. Stoga, ako nam nedostaje ovaj ključni nutrijent, možemo razviti anemiju. Suplementi i hrana bogata gvožđem mogu pomoći u podizanju nivoa, ali prvo moramo identifikovati stanje.

Naturopatski doktor, dr Džejn Bovring, otišla je na TikTok da opiše tri znaka nedostatka gvožđa koji se mogu pojaviti na noktima. Ona je u video snimku rekla: “Dakle, ako primetite da su vam nokti lomljivi, da se stalno lome ili možda čak imaju oblik kašike – savijeni nagore ili nadole, to bi mogao biti pokazatelj nedostatka gvožđa.”

Pored promena na noktima, nedostatak gvožđa može izazvati sledeće simptome:

  • Umor i nedostatak energije
  • Kratak dah
  • Primetan otkucaj srca
  • Bleda koža
  • Glavobolje

Na sreću, dr Bouring je otkriiva koji su suplementi i hrana najbolji za povećanje unosa esencijalnog minerala. “Moj savet je da povećate unos namirnica koje sadrže gvožđe, tako da su stvari poput mesa, smokava i urmi odličan izbor. Ali možete uzimati i suplemente ako je potrebno”, zaključila je doktorka.