in

Evo nekoliko sjajnih saveta kako da se razbudite bez kafe

Dok se neki ujutru lagano bude, drugima je potreban hektolitar kafe da bi otvorili oči i progovorili. Postoji nekoliko trikova kako da se razbudite bez kafe, za koju mislite da vam baš jako znači.

Foto:Shutterstock

Pročitajte šta treba da bude deo vaše jutarnje rutine, da bi vam energija na početku dana bila na maksimumu.

1. Izložite se prirodnom dnevnom svetlu

Kad se probudite, pokušajte da dobijete što je više moguće prirodnog dnevnog svetla.

Ne morate izlaziti napolje, dovoljno je da otvorite prozore i pustite svetlost unutra.

2. Alarm držite dalje od sebe

Ako vam je alarm tik uz krevet, jednostavno ćete ga isključiti i vratiti se spavanju.

Ali ako ostavite alarm malo dalje, moraćete da ustanete da biste ga isključili. A kad ustanete, najteži deo je gotov.

3. Izbegavajte “skrolovanje” po društvenim mrežama

Koliko god to bilo primamljivo, uzimanje telefona u ruke i pregledavanje društvenih mreža može omesti rad mozga i naterati telo da preskoči važne faze budnosti i dovesti vas pravo u delta fazu.

To bi moglo da podstakne i stresne reakcije, ako počnete da odgovarate na poruke ili čitate nešto negativno.

Foto:Shutterstock

4. Pripremite odeću za trening i odradite vežbe

Vežbanje će vas najbolje probuditi, dati adrenalin, pa čak i podstaći hormon sreće.

Ali može biti teško da ustanete ranije kako biste odradili vežbe.

Zato pripremite odeću za trening prethodne večeri i kad ustanete da isključite alarm odmah je obucite.

Foto:Shutterstock

5. Držite se redovnog rasporeda

Ako možete, najbolje bi bilo da pokušate da održite redovan obrazac spavanja.

Jednom kad ga ustanovite biće vam lakše ujutru da ustajete, piše “Metro”.