in

Doktorka otkrila: Ovo je najveća greška koju mnogi ljudi prave kada žele da smršaju

Merenje je verovatno svakodnevni ritual kada ste na dijeti. Bez obzira na to što vaga odražava, istina je da nam ne daje puno informacija o zdravlju. Upravo je često merenje greška broj jedan koju ljudi čine dok pokušavaju da smršaju.

“Težina je samo jedan mali deo zdravlja u celini. Zdravlje je zapravo vaše celokupno fizičko i mentalno stanje. Ako se usmerite na težinu, lako je upasti u zamku i učiniti bilo šta kako bi broj na vagi bio niži, a zanemariti oni što doprinosi vašem mentalnom ili fizičkom zdravlju”, rekla je dijetolog Melani Bec za „EatingWell“.

Nekoliko komponenti čini našu telesnu težinu, uključujući masnoću, nemasno tkivo (mišiće i organe), kosti i vodu. “Vaga ne pravi razliku između gubitka masnoće, gubitka težine zbog vode ili gubitka mišića”, objasnila je dijetolog Bes Berger.

Shutterstock

 

Ako stanemo na vagu i imamo jedan kilogram više nego juče, to ne znači da smo se ugojili za 24 sata.

“Težina može varirati na dnevnoj bazi, od jednog do dva kilograma. To može biti povezano s hranom koju jedete, promenama tečnosti, nivoima stresa i menstrualnim ciklusima kod žena,” ističe dijetolog Patricija Kolesa.

Ako vam je merenje navika, možda će biti teško da odmah prestanete pa bi postepeno smanjenje učestalosto moglo da pomogne.

“Imam klijente koji stanu na vagu jednom ili dva puta dnevno. Preporučujem im da počnu ređe da se mere i stanu na vagu svaki drugi dan. Važnije je da se čovek oseća dobro u svojoj koži, da ima dobro psihičko stanje i energiju, nego ono što kaže brojka na vagi”, zaključuje Berger.