in

DA LI SE BUDITE RANIJE ILI PRESPAVATE POLA DANA? Ovo su jutarnje navike koje će vam život promeniti iz korena (FOTO)

Neke jednostavne navike mogu povećati naš nivo sreće, barem ako je verovati savetima psihologa koji sugerišu da dan započnemo nekim zdravim navikama. Način na koji započinjemo dan i te kako utiče na naše raspoloženje i produktivnost. Evo koje bi navike trebalo da uvrstite u svoju rutinu kako bi se osećali zdravije i poletnije.

Počnite sa zahvalnošću

Psihologija sugeriše da iskazivanje zahvalnosti ima veliki uticaj na naše raspoloženje. Ne samo da se osećamo dobro, već usmerava naš fokus sa onoga što nije dobro u vašem životu na ono što jeste.

Odbacite jutarnju iscrpljenost i započnite dan nabrajanjem stvari na kojima ste zahvalni. Miris jutarnje kafe može biti dovoljan razlog da budete zahvalni. 

Započnite dan zdravim doručkom

Zdrav i doručak na vreme može imati uticaj na naš život i generalno sreću. Preskakanje obroka ili konzumiranje brze hrane često utiče na energiju koj može biti u padu ali i raspoloženje, prenosi thevessel.io.

Zdrav doručak pokreće i um, a brojna istraživanja ističu pozitivne zdravstvene ishode povezane sa konzumiranjem doručka. Ovakav obrok povećava nivo energije, poboljšava upravljanje težinom i smanjuje rizik od bolesti srca i dijabetesa tip 2.

pexels.com

Započinjanje jutra zdravim doručkom trebalo bi da bude svakodnevna rutina

Vežbajte

Iako se ovo mnogima čini isuviše naporno, činjenica je da je vežbanje odlično sredstvo za povećanje sreće. Prilikom vežbanja naše telo slobađa endorfine koji podižu raspoloženje i smanjuju stres.

Ne morate da trčite ili odlazite u teretanu, za početak je i jedna lagana jutarnja šetnja dovoljna da napravi razliku.

Povežite se sa voljenima

U brzom načinu života nekada zaboravljamo na važnost dobrih odnosa. Povezivanje sa voljenima može biti pojačivač vašeg raspoloženja. Brzi poziv mami ili poruka puna ljubavi partneru mogu da ispune vaše jutro toplinom i pozitivnošću. Ovakve veze pružaju emocionalnu podršku i podsećaju nas na našu vrednost i svrhu u životu. 

shutterstock.com

negovanje dobrih odnosa sa voljenima, poseta ili poziv ujutru može vas učiniti srećnijim

Ograničite izlaganje ekranima

U digitalnom dobu lako je da se navučemo na ekrane od kada se probudimo. Svi imamo naviku da ujutru otvorimo mejl i listamo društvene mreže. To može biti naporno i stresno naročito ako “bombardujemo” sebe nekim uznemirujućim informacijama koje smo pročitali u štampi. Probudite se i ne koristite neko vreme telefon, uživajte u tišini jutra. 

Na kraju, isplanirajte dan, započnite jutro nekom uzbudljivom pesmom ili zaplešite. Mnogi podkasti vam mogu biti odličan izvor učenja i inspiracije. Tokom nekog jutarnjeg putovanja poslušajte omiljeni podkast ili neku pesmu koji će vam upotpuniti dan. I poslednje ne zaboravite brigu o sebi. Briga o sebi nije luksuz već potreba, a to može biti tuširanje, meditacija ili čitanje knjige. Psiholozi poručuju da je prvo potrebno pobrinuti se za sebe i bićete srećniji i sposobniji da se nosite sa novim danom.

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na Telegramu i
Vajberu.
Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.

BONUS VIDEO: