in

U OVOM slučaju ga OBAVEZNO IZBEGAVAJTE

Ilustracija, Foto: Printsceen/Youtube/ Letina Kuhinja / Leta’s Kitchen

Sve veći broj ljudi boluje od visokog krvnog pritiska.

Nažalost, simptomi se otkrivaju u poodmakloj fazi, zbog čega mogu da nastanu trajne štetne promene u organizmu. Međutim, izbalansirana ishrana i fizička aktivnost mogu da preveniraju povišen krvni pritisak i probleme sa srcem, tvrdi kardiolog Mark Frenklin.

On ističe da se rizik od hipertenzije može smanjiti ukoliko iz ishrane izbacite sledeće namirnice:

Suhomesnati proizvodi

Sendvič sa pršutom, pečenicom ili kobasicom za mnoge predstavlja sliku idealnog doručka. Međutim, 100 grama suhomesnatih proizvoda sadrži i do 2.000 miligrama natrijuma, pa je bolje da za doručak ipak odaberete neku drugu opciju.

So

Jedna kašičica soli sadrži 2.300 mg natrijuma, koji podiže krvni pritisak istog trenutka nakon konzumiranja, tako da je bolje da unos soli svedete na minimum ukoliko ne možete da je potpuno izbacite iz ishrane

Kiseli kupus

Kiseli kupus sadrži velike količine natrijuma, pa osobe sa srčanim problemima treba da zaborave na sarme i podvarak.

Punomasno mleko

Životinjsko mleko, pored velike količine proteina, sadrži i previše masti i holesterola, koji utiču nepovoljno na srce i krvne sudove tako da definitivno treba da smanjite konzumiranje mleka.

(Espreso)