in

NEKE LOŠE NAVIKE MOGU DA BUDU KORISNE ZA ORGANIZAM! 6 stvari koje većina nas radi I TO SVAKI DAN

Ilustracija, Foto: Profimedia

Postoje brojna suprostavljena mišljenja šta spada u dobre a šta u loše navike.

Za jedne je preskakanje doručka nezdravo, drugi u tome ne vide toliki problem.

Činjenica je da u svemu treba biti umeren, i ako se ispuni taj preduslov, neke navike koje se generalno smatraju lošim, mogu da postanu korisne za vaš organizam.

Doručak
foto: Profimedia

1. Preskakanje doručka

Iako se verovalo da preskakanje prvog dnevnog obroka dovodi do debljanja, nekoliko studija je otkrilo suprotno – post ili povremeno preskakanje obroka, nekim ljudima u stvari može da pomogne da izgube na težini.

Takva dijeta je poznata kao isprekidani post.

Kafa
foto: Profimedia

2. Kafa

Kafa u malim količinama može da bude dobra za zdravlje. Neka istraživanja su pokazala da ona može da bude povezana s nekim zdravstvenim koristima kao što su zaštita od dijabetesa i jačanje zdravlja srca.

Lekari preporučuju ograničavanje unosa kofeina na 400 miligrama dnevno ili otprilike tri do četiri standardne šolje.

3. Jedenje jaja

Jaja su, u stvari, prilično zdrava, ali ne treba zato da preterujete s količinom. Ona su izvor mnogih ključnih vitamina i minerala koje ne možete da dobijete iz mnogih namirnica, poput vitamina B12 i fosfora.

Takođe su bogata proteinima.

Vino
foto: Profimedia

4. Jedna do dve čaše vina

Nekoliko istraživanja je pokazalo da ljudi koji piju umereno, otprilike jednu do dve čaše dnevno, mogu da imaju smanjeni rizik od kognitivnog pada koji je povezan s godinama.

5. Izbegavanje dugih treninga

Ne morate uvek da se posvetite dugim treninzima da biste ostali u formi. Studije sugerišu da bi kompaktni visokonaponski treninzi poput sedmominutnog vežbanja mogli da budu korisniji za izgradnju mišića i zaštitu srca od nekih drugih oblika vežbanja.

Ove vrste treninga su poznate kao intervalni trening visokog intenziteta ili HIIT.

Stres, San, Spavanje, Umor
foto: Profimedia

6. Dremanje

Ljudi koji vole da odspavaju preko dana nisu nužno lenji, a neka istraživanja pokazuju da bi ova navika mogla da bude korisna za zdravlje, posebno ako imate problem sa nedostatkom sna.

(Espreso/24sata.hr)