in

Čak 25 odraslih osoba ima ovu FOBIJU, a savladava se u 4 laka KORAKA!

Na vakcinaciju idite u društvu drage osobe ili člana porodice, Foto: AP Photo/Michael Conroy

Prema navodima američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti od ove vrste fobije pati čak 25 odsto odraslih osoba.

Strah od igle može da bude toliko veliki, da će u proseku sedam procenata ljudi zbog njega izbeći vakcinisanje, procenjuju stručnjaci. A, što se manje ljudi bude vakcinisalo protiv kovida, manje su šanse da steknemo kolektivni imunitet i da zaustavimo lanac prenošenja infekcije.

Tripanofobija nije retka dobija.

Ako ste među onima koji pate od tripanofobije, pokušajte da prevaziđete taj strah, uz pomoć nekoliko metoda koje preporučuju stručnjaci za fobije:

Fokus na razlog

Od velike pomoći da prevaziđete strah od igle je i to da razmišljate o dobrobitima vakcinisanja. Fokusirajte se na svoj razlog odlaska na vakcinaciju, da sačuvate svoje zdravlje, možda i život. Ukoliko imate nesvestice kada vidite iglu ili se brinete da ćete pasti u nesvest, psihijatri savetuju da probate tehniku “nanošenja tenzije”.

Zategnite mišiće i brojte do 20!

Zategnite mišiće ruku, tela i nogu dok ne osetite toplinu. Zatim se opustite i sačekajte 20 do 30 sekundi da vam se telo vrati u normalno stanje. Ovo možete da uradite ako osetite nesvesticu kad ugledate iglu. Vrlo je bitno da znate da ubod igle traje samo sekund.

Povedite društvo

Na vakcinaciju idite u društvu drage osobe ili člana porodice. To će vam pomoći u odvlačenju pažnje od samog čina vakcinisanja. Ako ipak idete sami, ponesite slušalice kako biste slušali opuštajuću muziku ili gledali klipove i video- zapise dok čekate da vas prozovu. Medicinskom tehničaru obavezno kažite da imate fobiju od igle. Veoma je moguće da se stručna osoba s tim već susretala i da zna trikove koji mogu da vam pomognu. Pre dobijanja vakcine duboko dišite. Nemojte gledati u iglu.

Već ste to doživeli

Pre odlaska na vakcinaciju, za početak, zakažite termin. Dakle, manje razmišljajte, a više radite na tome da ostvarite svoju nameru. Nerviranje, briga i opsednutost vakcinama neće vam pomoći. Podsetite sebe da ste to već radili i da će sve biti u redu. Svako lupanje srca, nesvesticu i skok pritiska ste već prevazišli pa ćete i ovaj put.

Nagradite se

Čestitajte sebi na naporu koji ste uložili. Napokon ste primili prvu dozu vakcine. Nagradite se nekom omiljenom aktivnošću ili poslasticom ili kupite sebi nešto. Pobediti fobiju nije mala stvar.

Bonus video:

09:05

IGOR MILOJEVIĆ ZA ESPRESO

IGOR MILOJEVIĆ ZA ESPRESO

(Espreso/Doktor u kući)