in

Odbija botoks, a i dalje je jedna od najlepših žena sveta

Bez plastičnih hirurga izgleda vrhunski.

Penelope Kruz (48) jedna je od retkih glumica koja nije pristalica estetskih operacija, a njena vitka figura godinama se ne menja. Kako joj uspeva? Specifično se hrani i ima jedinstvenu rutinu vežbanja.

Njen pristup ishrani je jednostavan – fokusira se na hranu od koje se oseća dobro. To ne znači da određene namirnice smatra lošim, već manje zdravim.

Penelope Cruz
Foto: Live Media Publishing Group / Alamy / Alamy / Profimedia

Mediteranska ishrana koju Penelope praktikuje zasniva se na puno nemasnih proteina, celovitih žitarica, svežeg povrća i orašastih plodova. Kada može, u svojim receptima koristi dosta svežeg avokada i ekstra devičansko maslinovo ulje.

Plan ishrane Penelope Kruz

Kada je van kuće, Penelope tada bira doručak s jajima i prilogom od slanine. Kad je kod kuće i ima malo više vremena, rado priprema svežiji i šareniji doručak. Ponekad je to engleski mafin bez glutena s avokadom i poširanim jajima na vrhu, ili pojede porciju grčkog jogurta sa sezonskim svežim voćem i malo meda.

Za ručak često jede ribu sa sezonskim povrćem, a ako je u pokretu, sa sobom ponese humus i štapiće od povrća.

Za večeru, mediteranska ishrana dopušta skoro sve što je sveže.

Ona je iz Španije i voli u svoju ishranu da uključi i španska jela, kada god je to moguće. To često znači da ribu i nemasne komade crvenog mesa jede uz pirinač i grašak.

Povremeno pije malo vina uz večeru. Sve se svodi na umerenost. Penelopine opcije za večeru osmišljene su kako bi se osećala najbolje.

Često u toku dana poseže za orašastim plodovima poput celih badema ili kikirikija, a želju za slatkim zadovoljava svežim voćem umesto prerađenim energetskim pločicama.

Glumica izbegava gluten, a takođe ne pije mnogo alkohola.

Foto: Credit line: Ciao Pix / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia

Umesto da provodi sate u teretani, Penelope praktikuje Bikram jogu. Ova vrsta joge izvodi se u zagrejanoj prostoriji, a treninzi joj traju oko 90 minuta i veoma su delotvorni.

Možda se čini da je ovakav način ishrane pomalo rigorozan, mada glumica ponekad zna i da prekrši pravila, ali samo s vremena na vreme.

***

BONUS VIDEO: Keto – savršena dijeta za Srbe

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest